استقبلي الصيف من دون الكيلوغرامات الزائدة!
كلما اقترب فصل الصيف، يزداد قلق المرأة حول وزنها ورشاقتها. ملابس فصل الصيف تكشف شكل الجسم بشكل كبير ولذلك هي تتطلب جسداً مثالياً وممشوقاً. اليك اليوم يا زهرتنا 10 نصائح غذائية تخلصك من دهون الشتاء المتراكمة وتساعدك في استقبال فصل الصيف بكل رشاقة.
- اشربي كوباً من المياه الساخنة مع القليل من عصير الليمون الحامض في الصباح الباكر، مما يساعدك في القضاء على دهون الجسم والحدّ من تناول الأطعمة خلال اليوم.
- اشربي ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن الخالي من الدسم خلال النهار لأنّ الدراسات العلمية تشير الى أنّ معدن الكالسيوم يساعد في تحقيق الرشاقة.
- نوّعي في غذائك، فلا تلغي النشويات بتاتاً لأنّ معاودة تناولها بعد الرجيم سيكسبك المزيد من الكيلوغرامات. اجمعي بين الخضار الطازجة والبروتينات الصحية كاللحوم المشوية أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي مع القليل من النشويات ككوب من الأرز أو حبة من البطاطا المشوية أو نصف رغيف من الخبز عند كل وجبة.
- قسمي وجباتك من أربع الى ست وجبات خلال اليوم لأنّ ذلك سيزيد من معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية خلال اليوم. تناولي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال اليوم.
- ابتعدي عن كل الأطعمة المقلية كالبطاطا المقلية وتجنبي كل الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية إذا كنت تريدين الحصول على الرشاقة قبل الصيف.
- قاومي إغراء الحلويات خصوصاً تلك المليئة بالكريما أو شراب السكر.
- حاولي شرب ثلاثة ليترات من المياه يومياً لأنّها تساعد في تخليصك من الدهون وتعمل على رفع مستوى الأيض (حرق السعرات الحرارية في الجسم).
- تناولي الخضار النيئة كالجزر مع الحامض والملح أو البروكولي مع صلصة المستردة كلما شعرت بالجوع خلال اليوم.
- لا تنسي تناول حبتين من الفواكه الربيعية الطازجة لأنها تساعد في حرق الدهون.
- تحركي! الرياضة تسرّع من عملية خسارتك للوزن وتساعد في الحصول على جسم مشدود طيلة أيام الصيف.
رد مع اقتباس