تمارين الأيروبيك من أجل صحة القلب
هي واحدة من أهم الرياضات من أجل صحة أفضل للقلب. جربي هذه التمارين لإضافة عنصر من المرح إلى روتين لياقتك البدنية.
من أجل صحة مثالية للقلب ، توصي جمعية القلب الأميركية بممارسة تمارين الأيروبيك المعتدلة والقوية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
إذا لم تتمكني من ممارستها لمدة 30 دقيقة متصلة ، يمكنك تقسيمها إلى شرائح على مدار اليوم كل منها مدته من 10 إلى 15 دقيقة.
تقول ديب سامبسون، أخصائية تمريض وحاصلة على بكالوريوس الكيمياء ، ومنسقة سريرية لإعادة تأهيل القلب في المركز الطبي نبراسكا في أوماها:” تمارين الأيروبيك تُحسن من لياقة القلب والرئة ويمكن أن تؤثر على العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب”.
رد مع اقتباس
