لحرق الدهون بشكل فعال، يمكن اتباع النصائح التالية:
اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالبروتين والألياف، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: قم بدمج تمارين الكارديو مثل الجري والسباحة مع تمارين القوة لزيادة حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ودعم وظائف الكبد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر سلبًا على الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون.
تناول الأطعمة التي تعزز الحرق: مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، والفلفل الحار.

تذكر دائماً، استشر طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي أو برنامج رياضي جديد لضمان ملاءمته لحالتك الصحية.


"المصدر: سينا من الطبي."