النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

تخلصي من وزنك الزائد واستمتعي بأنشطة الصيف المختلفة

الزوار من محركات البحث: 5 المشاهدات : 420 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,950 المواضيع: 10,518
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87294
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ دقيقة واحدة
    مقالات المدونة: 18

    تخلصي من وزنك الزائد واستمتعي بأنشطة الصيف المختلفة


    زداد القلق حيال الوزن الزائد مع قدوم فصل الصيف وموسم البحر والنزهات البرية، مع ما تتطلبه من ملابس مكشوفة تظهر عيوب الجسد وتفضحها. تنصح اختصاصية التغذية "باميلا خويري" باتباع خطوات عدة للحصول على الرشاقة المطلوبة قبل فصل الصيف وارتياد المسابح. فهي تضع جدولاً يمكن اتباعه لتحديد الطعام الذي يجب تناوله يومياً من دون الإخلال به لبلوغ الهدف. ومن أهم هذه الخطوات:
    • تناولي حبة أو حبتين من الفاكهة قبل وجبات الطعام الصغيرة، فمن شأن ذلك أن يساعد في عملية الهضم ويمنح الجسم مغذيات جمة. أنواع عدة من الفاكهة يمكن تناولها كالليمون والتفاح والعنب وغيرها، فالفواكه تقطع الطريق أمام اشتهاء السكر والحلويات وتمنح الجسد الطاقة والحيوية والنشاط.
    • وزعي الطعام على أربع وجبات صغيرة خلال اليوم، بفاصل زمني بحدود 3 أو 4 ساعات بين الوجبة والأخرى، على ألا تتخطى الواحدة منها 300 سعرة حرارية. فتناول وجبات صغيرة متفرقة يعزز عملية الهضم ويقويّها، ويؤدي كذلك الى حرق الدهون وخسارة الوزن. ويمكن اللجوء أيضاً الى الأطعمة الخفيفة الدسم والتركيز على الخضر وتجنب السكر والطحين الأبيض، مع وضع جدول يومي للطعام بالنوع والساعة، واتباعه بدقة.
    • اشربي ليتر واحد على الأقل من المياه الباردة يومياً، فجفاف الجسد يبعث على الشعور بالجوع.
    • امتنعي نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة.
    • اتبعي بعض الأنظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل "ريجيم" اليوم الواحد، وعدم الاعتماد على تناول غذاء واحد طول اليوم.
    • مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.

  2. #2
    من أهل الدار
    ملائكة وشياطين
    تاريخ التسجيل: November-2012
    الدولة: في المنفى
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 21,968 المواضيع: 3,683
    التقييم: 9505
    مقالات المدونة: 66
    موضوع مفيد جداا وخطوات صحيحة

    شكراا سوزانة


  3. #3
    مدير المنتدى
    شكرا للمرور

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال