طبيب أسرة يكشف: النوم الصحي يحمي الدماغ من الزهايمر
أكد الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، على الدور المحوري للنوم الصحي في الوقاية من مرض الزهايمر، مشددًا على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه.
وأوضح الشهري أن النوم الصحي، الذي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، يتيح للدماغ فرصة التخلص من المخلفات والسموم المتراكمة، وتجديد خلاياه، وتعزيز دورته الحيوية، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، وعلى رأسها الزهايمر.
وحذر الدكتور الشهري من بعض العادات اليومية التي تؤثر سلبًا على جودة النوم، وفي مقدمتها تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وخاصة الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات.
وأشار إلى أن هذه العادة تسبب اضطرابات في النوم، وتؤثر سلبًا على صحة الدماغ على المدى البعيد.
ودعا الدكتور الشهري إلى ضرورة تبني نمط حياة صحي ومتوازن، يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم المنتظم، واتباع نظام غذائي صحي، كركيزتين أساسيتين للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، مثل الزهايمر.