طبيب: النوم الكافي يحمي من الزهايمر
طبيب: النوم الكافي يحمي من الزهايمر
كشف الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، عن سر بسيط وفعال للوقاية من مرض الزهايمر، وصفه بأنه ”تصرف مجاني“ متاح للجميع.
وأكد على أهمية النوم الكافي في الحفاظ على صحة الدماغ، مشيرًا إلى أن قلة النوم من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.
وأوضح الدكتور الشهري أن النوم يلعب دورًا حيويًا في تنظيف الدماغ من المخلفات الضارة، مثل بروتين الأميلويد، الذي يُعتقد أنه السبب الرئيسي وراء الإصابة بمرض الزهايمر.
وأضاف: ”أثناء النوم، يقوم الدماغ بالتخلص من هذه البروتينات المتراكمة، مما يقلل من فرص الإصابة بالمرض.“
ونصح الدكتور الشهري بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مؤكدًا أن هذه الفترة الزمنية هي الأمثل لضمان التخلص الفعال من بروتينات الأميلويد.
وحذر من تناول الطعام، وخاصة النشويات والسكريات، قبل النوم بساعتين على الأقل، مشيرًا إلى أن ذلك يؤثر سلبًا على جودة النوم ويقلل من كفاءة الدماغ في التخلص من المخلفات.
وأكد على أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحة الدماغ، وأن هذه العادات البسيطة، مثل النوم الكافي، تلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من العديد من الأمراض، وعلى رأسها الزهايمر.
رد مع اقتباس
