هنا

[❀ ميكان ❀]

متى يأكل الرياضيون.. قبل أم بعد التمرين؟ استشاري تغذية يجب
كشف استشاري التغذية السريرية د. عبد العزيز العثمان، أنه لا يوجد نظام غذائي يصح للجميع، مشيرًا إلى أنه بالنسبة للرياضيين لا يوجد دليل علمي على توقيت الأكل قبل التمرين أم بعده؟.
وأوضح ”العثمان“ أنه بلا شك يجب ألا تكون المعدة ممتلئة وقت التمرين فقط، لافتا إلى أن هناك من يدعى أن الجوع قبل ممارسة التمارين مفيد لحرق الدهون وهذا غير صحيح فالعضلة تحتاج للتغذية أيضًا، والجسم يحتاج إلى طاقة للمارسة التمارين بشكل سليم.
ودعا استشاري التغذية إلى تطبيق قوله تعالى: ”وكلوا واشربوا ولا تسرفوا“، وتناول 4 وجبات صحية، مشيرًا إلى أن تناول المكملات الغذائية والأحماض الأمينية أو البروتين والكرياتينين قبل أو بعد أو أثناء التمارين يضر بصحة الإنسان حتى وإن أدى لظهور العضلات.
وأشار إلى أن هناك تغذيات مختلفة لكل رياضي وفق نوع الرياضة التي يمارسها وتكون هذه التغذية على يد متخصص، فهناك تغذية خاصة للعبة كرة القدم والطائرة والسلة وكمال الأجسام ولكل تخصص له تغذية مناسبة.
وبيّن أن تناول البروتين المُصنَّع يزيد العبء على الكُلى، مشيرًا إلى أن أفضل بروتين طبيعي للرياضين هو بياض البيض، ويتم تناوله بعد التمرين.