هل تعلم ما هي أفضل الأطعمة لدعم مناعتك في الشتاء؟"
دعت الهيئة العامة للغذاء والدواء المواطنين والمقيمين إلى اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الشائعة في هذا الفصل.
وأكدت ”الغذاء والدواء“ عبر حسابها الرسمي على منصة ”إكس“ أهمية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل العنب والمكسرات والسبانخ والأفوكادو والذرة والمانجو والتوت الأحمر والحبوب، لما لها من دور هام في تقوية جهاز المناعة.
كما أوصت الهيئة بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات «أ، ب، ج، د، هـ»، مثل الحمضيات والفراولة والكيوي والجوافة والفلفل البارد والبطاطس، لما تساهم به في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
ولم تغفل ”الغذاء والدواء“ عن التذكير بأهمية تناول المشروبات الساخنة، مثل الحليب بالزنجبيل، مع الحرص على إعدادها بطرق صحية، كاستخدام الحليب قليل الدسم وتجنب إضافة السكر.
يُذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم، يُعد من أهم العوامل التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة خلال فصل الشتاء.