هنا

[❀ كويكر مريم ❀]

مكافحة الاكتئاب.. عليك بالمشي يوميا هذه المسافة

• الوقت : 2024/12/24 1343

{منوعات :الفرات نيوز} كشفت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "غاما نتورك أوبن"، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن السير 5000 خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق
وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42 بالمئة.
ويؤكد أعضاء الدراسة، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه رغم الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج، فإن الحرص على التريض يوميا وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي يعود بالفائدة على مختلف الجوانب الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القلب

[صقر عراقي]

هاي التجربة انا اول واحد اكتشفتها
عندي بعض اقاربي من الشباب
السنة كلها يكضوها منابزات مابيناتهم ونوبات تصل الى اشتباك بالايادي
بس ايام الاربعين وبعد مايعودون لبيوتهم
احباب وكأنهم هواء وماء لايفترقان
ياخذون شهر ويرجع اكتئابهم من جديد مايهدئون الا ايام الاربعينية
الظاهر جعل الله لنا الامام في حياته ومماته سعادة
شكرا لك كرك

[❀ كويكر مريم ❀]

العفو منوربحضورك الجميل