النتائج 1 إلى 2 من 2
الموضوع:

خبراء يتحدثون عن فطور صباحي يزيد العمر بمعدّل "10 سنوات"

الزوار من محركات البحث: 7 المشاهدات : 125 الردود: 1
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مراقبة
    سيدة صغيرة الحجم
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: Qatif ، Al-Awamiya
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 22,937 المواضيع: 8,197
    صوتيات: 139 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 28096
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: بيع كتب
    أكلتي المفضلة: بحاري دجاج ،، صالونة سمك
    موبايلي: Galaxy Note 20. 5G
    آخر نشاط: منذ 34 دقيقة
    مقالات المدونة: 1

    خبراء يتحدثون عن فطور صباحي يزيد العمر بمعدّل "10 سنوات"

    خبراء يتحدثون عن فطور صباحي يزيد العمر بمعدّل "10 سنوات"
    • الوقت : 2024/11/02


    {منوعات:الفرات نيوز} إذا كنت ستتناول نفس الوجبة كل صباح، فكم سيكون الأمر رائعًا لو كانت تلك الوجبة سببًا في منحك عمرًا أطول؟
    وفقًا للبحوث العلمية، فإن تناول طعام بانتظام يمكن أن يزيد من فترة حياتك حتى عشر سنوات كاملة. ولأن البشر يميلون إلى "الروتين"، فمن المحتمل أن تتكرر وجباتك كل صباح.
    لذا ينصحك خبراء الحياة الطويلة في واحدة من هذه الوجبات لفطور يمنحك الإلهام.. وعمرًا أطول.
    وجبات الفطور المفضلة لخبراء الحياة الطويلة
    تقول الدكتورة سوزان ج. فيري، التي تحمل شهادتين في الطب الأسري والطب التجديدي، والدكتور راغاف سيغال، طالب الدكتوراة في جامعة ييل، إنهما يبدآن يومهما بتناول البيض والخضراوات.
    إذ تُفضل فيري تناول "بيضات مخبوزة من دجاج مرعى مع خضراوات عضوية متنوعة، مطبوخة بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو".
    في حين يفضل سيغال "أومليت الخضراوات المكون من السبانخ والطماطم والفطر"، ويضيف أحيانًا بعض الجبنة أو الأفوكادو أو سمك السلمون المدخن.
    كما يشير سيغال إلى أن هذا النوع من الإفطار غني بالبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يُساهم في صحة الجهاز العضلي والهيكلي.
    وقد أظهرت الدراسات أن تناول البيض بانتظام مرتبط بانخفاض معدل الوفيات، فيما يرتبط النظام الغذائي الغني بالخضراوات بانخفاض خطر العديد من الأمراض المزمنة.
    الدكتورة مونيشا بهانوت، الطبيبة المعتمدة في مجالات متعددة وخبيرة في الحياة الطويلة، تتناول أيضًا الخضراوات في فطورها، ولكن بأسلوب مختلف.
    فهي تفضل "زبادي جوز الهند مع بذور القنب والتوت"، أو "بطاطا حلوة بنفسجية مع صلصة ميسو من الكاجو"، وهما خياران سريعان ومغذيان.
    البطاطا الحلوة البنفسجية غنية بمضادات الأكسدة وتعد جزءًا من النظام الغذائي في أوكيناوا، حيث يُعرف سكانها بعيشهم عمرًا طويلًا.
    أصناف يجب استبعادها من وجبة الإفطار
    يؤكد الخبراء أهمية تجنب الأطعمة المعالجة واللحوم الدهنية مثل السجق أو البيكون في وجبة الإفطار، إذ أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة المعالجة مرتبط بتقليل العمر.
    كما يجب تقليل السكريات المضافة في الإفطار، ما يعني تجنب الحبوب السكرية والزبادي المنكهة والحلويات.

    لإفطار يدعم الحياة الطويلة، يوصي سيغال بالتركيز على الأطعمة الكاملة والغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والدهون الصحية من المكسرات أو الأفوكادو، والخضراوات الغنية بالألياف.
    وبالنظر إلى أن النباتات تُعد المفضلة في وجبات فطور خبراء الحياة الطويلة، فإن دمجها في فطورك مع مصدر بروتين غير مُعالج يُعد طريقة مدعومة علميًا لزيادة عمرك.
    لذا ينصح الخبراء بأن تبدأ يومك بإضافة سنوات إلى حياتك، ما يُمهد الطريق لروتين حياة طويل وصحي.

  2. #2
    مشرفة المقهى الفني
    تاريخ التسجيل: July-2024
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 2,318 المواضيع: 120
    التقييم: 3194
    آخر نشاط: منذ 5 ساعات
    شكرا على الموضوع عاشت ايدك .

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال