لعل محتوى النص لن يحظى بشعبية وتأييد من البعض؟! ولعله عند البعض الآخر هو الطريق المختصر للاسترخاء وللحفاظ على أغلى ممتلكاتنا، باحتضاننا ورعايتنا الذاتية لأرواحنا التي بحاجة للشفاء.

إن أفكارنا هي قوة عميقة في خلق تجاربنا في الحياة، قد تتمكن من تذكر وقت حيث تبخر الإحباط الناتج عن سوء الفهم تمامًا عندما تغير فهمك. إن أعمال اللطف الصغيرة تتراكم، مما يخلق أساسًا من القوة والمرونة والثقة التي تمكنك من التغلب على تحديات الحياة بسهولة أكبر.

في حياتنا المزدحمة قد يبدو إيجاد الوقت للرعاية الذاتية بمثابة تحدٍ لا يمكن التغلب عليه. حيث تمتلئ جداولنا الزمنية بالمسؤوليات والالتزامات العائلية وعدد لا يحصى من المهام التي غالبًا ما تترك مجالًا صغيرًا للرفاهية الشخصية. ومع ذلك، فإن تخصيص بضع دقائق كل يوم لرعاية نفسك بعيدًا عن ردهات المستشفيات والأدوية يمكن أن يكون له تأثيره الإيجابي العميق على صحتك العامة.

إن إضافة الرعاية الذاتية إلى روتينك اليومي لا يعني أنه يتعين عليك إجراء تغييرات جذرية أو تخصيص فترات زمنية كبيرة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل أخذ استراحة للتأمل لعدة دقائق، أو الاستمتاع بكوب هادئ من القهوة، أو القيام بتمرين قصير، والأجمل التمتع بحديث ودّي مع من نحب. يمكن لهذه اللحظات الصغيرة من "وقتك" الرعاية الذاتية الدقيقة أن تساعد في إعادة ضبط حالتك الفكرية والنفسية، وتعزيز طاقتك، والحفاظ على لياقتك، وتخفيف التوتر، وتعزيز السعادة. لنتذكر احتضانك ورعايتك الذاتية لروحك التي بحاجة للشفاء إنه مطلب حتمي.

يكمن الجمال الحقيقي للرعاية الذاتية الدقيقة في تأثيرها التراكمي. إن الممارسات اليومية الخفيفة، مهما كانت قصيرة، يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة. بمرور الوقت، تتراكم هذه الأفعال الصغيرة من اللطف الذاتي، مما يخلق أساسًا من القوة والمرونة والثقة، التي تمكنك من التغلب على تحديات الحياة بسهولة أكبر. من خلال إعطاء الأولوية لنفسك، حتى ولو لبضع دقائق فقط كل يوم، فإنك لا تعزز حياتك الخاصة فحسب، بل تعمل أيضًا على إثراء حياة من تحب من حولك من خلال أن تصبح فردًا أكثر تركيزًا وسعادة وحضورًا.

· عندما نختار شيئًا ليس الأفضل بالنسبة لنا، فمن الممكن أن يكون هناك جزء عميق فينا لا يريد الشفاء أو التعافي. في كل حالة تقريبًا، نعرف ما هو الأفضل بالنسبة لنا في حياتنا، بدءًا من العلاقات التي نبنيها وحتى الطعام الذي نتناوله. ومع ذلك، وبشكل غامض إلى حد ما غالبًا ما يكون من الصعب اتخاذ القرارات والخيارات الصحيحة الصحية لأنفسنا. نجد البعض منا نتسكع مع البعض الآخر يتركوننا نشعر بالإرهاق أو الإعياء أو نختار تناول الوجبات السريعة بدلًا من السلطة والفواكه المفيدة. نمر بمراحل نتوقف فيها عن ممارسة رياضة المشي أو تناول الفيتامينات، على الرغم من أن الكثير منا يشعر بتحسن كبير عندما يفعل ذلك. عادة، ليس لدينا أي فكرة عن سبب استمرارنا في اتخاذ الاختيار الأقل فائدة، ولكن من المهم أن نتحقق من أنفسنا لمعرفة ذلك تبعًا لقناعاتنا.

· عندما نختار شيئًا ليس الأفضل بالنسبة لنا، فالحقيقة هي أن هناك جزءًا عميقًا فينا لا يريد الشفاء. قد نقول إن السبب هو أننا لا نملك الوقت أو القدرة والرغبة أو الموارد أو حتى القناعة، ولكن الواقع هو أننا عندما لا نعتني بأنفسنا فإننا نقع فريسة للتخريب والتدمير الذاتي. يحدث ذلك دون وعي دون إدراك؛ ولهذا السبب من الصعب جدًا أن نرى أننا نفعل ذلك. من المهم أن ندرك أن الجزء الذي يقاوم شفاءنا منا هو الجزء الأكثر احتياجًا إلى اهتمامنا وحبنا. حتى عندما يبدو أنه يعمل ضدنا، فإنه يمكن أن يصبح حليفنا الأكبر إذا تمكنا ببساطة من إظهاره في ضوء وعينا. فهو يحمل المعلومات بل النتائج التي نحتاجها للانتقال إلى المستوى التالي في عملية الشفاء الذاتي والأصعب جدًا نعاني ما نعاني أيامًا وليالي من الوجع دون الذهاب إلى ردهات المستشفيات. أنا لا أتحدث بجهل أو غباء ولا حتى بتمرد أو عناد! ففي جعبتي تجارب كثيرة جدًا.

ما أردت ذكره هو:
عندما ندرك أننا لا نتخذ خيارات صحية، فقد نقول بصوت عالٍ: "أنا لا أعتني بنفسي ولا أحافظ على صحتي". في بعض الأحيان تكون هذه هي الصدمة التي نحتاجها للاستيقاظ على ما يحدث بالفعل. بعد ذلك، يمكننا أن نجلس للتأمل والتفكير، مع أفكارنا وأرائنا، أو مع صديق موثوق به لاستكشاف الأمر بشكل أكثر شمولًا وعمقًا. إن مجرد تسليط الضوء على مصدر مقاومتنا وعنادنا كافٍ في بعض الأحيان لتبديد القوة. وفي أحيان أخرى، يلزم بذل المزيد من الجهد. وفي كلتا الحالتين، لا داعي للخوف ولا القلق من هذه الأرواح التي لا تريد الشفاء. كل ما علينا فعله هو أن نأخذها ونخرجها معنا إلى النور! سواء أكنا نتعامل مع سلوكيات غير صحية أو نحد من أنماط التفكير غير المألوف عند الغالبية، فإن التخريب الذاتي دائمًا ما يجد طريقة لتقليل العاطفة والطاقة التي نحتاجها لتحقيق أحلامنا ورغباتنا، وذلك باختراق الطرق الخفية التي تمنع أنفسنا من تحقيق ما نرغب فيه حقًا في نمط حياتنا العامة!

لنصنع النجاح والفرح الشخصي الذي نريده ونحتاجه حقًا في حياتنا، بدءًا من اليوم! حيث يعد إيجاد الوقت للعناية بنفسك أحد الطرق الحقيقية التي يمكنك من خلالها التعبير عن حبك لذاتك. إذا كان عليك ذلك، قم بجدولة ذلك في التقويم الخاص بك. الأمر يستحق ذلك، لأنك كذلك!