احذر.. هذه العوامل تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم

أصدرت وزارة الصحة السعودية دليلاً توعوياً شاملاً حول ضغط الدم، يهدف إلى رفع الوعي بأهمية قياسه بانتظام والتعرف على المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاعه، وكيفية الوقاية منه باتباع نمط حياة صحي.
وأكد الدليل على ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل 30 دقيقة من قياس ضغط الدم، والحرص على الجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم الظهر والساقين، مع التأكد من أن الكوع في مستوى القلب وعدم التحدث أثناء القياس لضمان الحصول على قراءة دقيقة.
وحذرت الوزارة من أن ارتفاع ضغط الدم الشديد يضع ضغطاً كبيراً على الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الحيوية الأخرى مثل الدماغ والكليتين والعينين، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى.
وشدد الدليل على أن هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك زيادة الوزن، وتناول كميات كبيرة من الملح، وقلة النشاط البدني، والتدخين، واضطرابات النوم، والتقدم في العمر، والتاريخ العائلي للمرض، والإفراط في تناول الكافيين.
وفي المقابل، أكدت الوزارة أن اتباع نمط حياة صحي يساهم بشكل كبير في التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة به، حيث ينصح بتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، وتقليل التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم.