كثيرا ما نسمع في أنظمة إنقاص الوزن النصيحة الذهبية في شرب كمية كافية من الماء, حتى أننا لا نكاد نرى أي برنامج لإنقاص الوزن, أو أي جبير تغذية ينسى ذكر هذه النصيحة, و السؤال الذي يثيره ذلك في داخلنا هو كيف يعمل الماء على إنقاص الون؟
في الواقع إن الماء يلعب دورا أساسيا في التخلص من الوزن الزائد, من خلال مجموعة من الطرق و منها ما يلي:-
الماء يساعد في السيطرة على شعور الجوع و تثبيط الشهية, و قد يكون شرب كوب من الماء, ما يعالج شعورك بالجوع لأكثر من ساعتين.
شرب الماء قبل الطعام بوقت قريب, يساعد في تناول كمية أقل منه, مما يعني عدد أقل من السعرات الحرارية.
الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض و حرق السعرات الحرارية, و عدم تناول الماء بشكل كافي يحعمل عملية الايض في أبطء حالاتها.
الماء يساعد الكبد في أداء وظائفه, ومن أهم هذه الوظائف التخلص من الدهون, و إخراجها إلى خارج الجسم, و في حال عدم كفايته سيتم تخزين كمية كبيرة منها.
نقص الماء يعني نقص كمية الدم في الجسم, و عدم وصول الأكسجين بكميات كافية تسمح للخلايا بحرق السعرات الحرارية من أجل اتمام نشاطها.
الكمية الكافية من الماء تزيد من رطوبة العضلات و ليونتها, مما يساعد بأن نكون نشيطين و بالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال الحركة.
نقص الماء في الجسم قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي, و أهمها الإمساك الذي يسبب في اكتساب المزيد من الوزن.
نقص تناول الماء يسبب زيادة في احتباس السوائل في الجسم, في حال أن تناول كميات وافرة منه يساعد في التخلص من الماء المحتبس بفعل الأملاح, مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
الماء يساعد الجسم في التخلص من السموم التي تسبب في الكسل, مما يجعلنا أكثر نشاطا على المستوى الخارجي من حيث الحركة, وكذلك على المستوى الخلوي, مما يزيد من حرق السعرات الحرارية, و إنقاص الوزن.
إن تناول الألياف بقصد إنقاص الوزن, لن يكون ذا جدوى دون كميات كافية من الماء, من أجل تسهيل مهمتها.
رد مع اقتباس
