هل تعاني من الإمساك في الصيف؟ إليك الحل
٢٦ يونيو ٢٠٢٤ ـ ٠٣:٣٩ م
حذر الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، من زيادة حالات الإمساك خلال فصل الصيف، وما يصاحبها من مشاكل صحية متعددة مثل الشرخ، والألم، وتهيج القولون العصبي، والمغص.
وأوصى الخضيري باتباع عدة خطوات للوقاية من الإمساك وعلاج تهيج القولون، وتجنب مضاعفات مثل الشرخ والناصور والبواسير. وتشمل هذه الخطوات:
- شرب كميات كافية من الماء: يعتبر الماء ضروريًا للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.
- تناول الألياف: يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل النخالة، والخضروات الورقية، والبامية، واللوبيا، والقرع، والجزر، والسبانخ، واللفت، والخيار، والخس.
- تناول اللبن أو الزبادي الحامض: يحتوي اللبن والزبادي على إنزيمات هضمية وبكتيريا نافعة تساعد في حركة الأمعاء والقولون.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساهم النوم الجيد في تنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الهضم.
عدم تأخير الذهاب إلى الحمام: يجب التوجه إلى الحمام فور الشعور بالرغبة في الإخراج لتجنب الإمساك المزمن.
- استخدام الشطاف أو المحقنة الشرجية عند الضرورة: يمكن استخدام هذه الأدوات لتليين البراز وتسهيل عملية الإخراج، بدلاً من الضغط الشديد الذي قد يسبب الشرخ والتشققات.
وشدد الخضيري على أهمية اتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب مشاكل الإمساك المزعجة ومضاعفاتها الصحية.