هنا

[❀ كويكر مريم ❀]

كيف تتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى؟
١٧ يونيو ٢٠٢٤ ـ ٠٧:٤٦ م
كشفت مدينة الملك سعود الطبية عن مجموعة من النصائح الهامة للمتكممين خلال أيام عيد الأضحى المبارك، وذلك للمحافظة على أوزانهم وتجنب أي مضاعفات صحية.
وأكدت المدينة على ضرورة اتباع 6 نصائح أساسية:
- تجنب الحلويات والمقليات والمشروبات الغازية: هذه الأطعمة والمشروبات غنية بالسكريات والدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
- تجنب اللحوم الدسمة: يفضل اختيار اللحوم الخالية من الدهون والشحوم، مثل لحم الدجاج منزوع الجلد والأسماك.
- تناول السوائل الكافية: شرب الماء بكميات كافية يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، خاصة في الأجواء الحارة.
- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة: يفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم، للسماح للجسم بهضم الطعام بشكل صحيح.
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية: حتى لو كانت تمارين خفيفة، فإن الحركة تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن.
- تناول الخضروات المطبوخة أو النيئة: الخضروات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد على الشعور بالشبع وتنظيم عملية الهضم.
وأكدت مدينة الملك سعود الطبية أن اتباع هذه النصائح البسيطة سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وسلامة المتكممين خلال أيام العيد، وتمكينهم من الاستمتاع بالاحتفالات دون أي قلق.