هنا

[❀ كويكر مريم ❀]

كيف تقرأ قياسات ضغط الدم؟ وداعًا لأمراض القلب والسكتة الدماغية
١٨ مايو ٢٠٢٤ ـ ٠٦:٥١ م
أكدت مدينة الملك سعود الطبية على أهمية قياس ضغط الدم بشكلٍ منتظم، كونه مؤشرًا هامًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
ونبّهت إلى أن ارتفاع ضغط الدم، رغم أنه قد لا يُظهر أعراضًا واضحة، إلا أنه يُشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، ويجب اتخاذ الإجراءات اللازمة للسيطرة عليه.
أوضحت المدينة الطبية أن قياس ضغط الدم في المنزل أصبح سهلًا وبسيطًا مع توفر أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية. وتناولت بعض النصائح لضمان قياسٍ دقيق:
- تجنب الكافيين: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل 30 دقيقة على الأقل من القياس.
- الاسترخاء: اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس، مع دعم الظهر والساقين.
- وضع الكوع: تأكد من أن كوعك في نفس مستوى قلبك أثناء القياس.
- التزام الصمت: لا تتحدث أثناء القياس.
ويُعتبر ضغط الدم الطبيعي هو 115/75 مليمتر زئبق. ويشير ارتفاع ضغط الدم عن هذا الحد إلى إجهاد القلب والكلى، وقد يُؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية أو العقم المبكر عند الرجال.
ويُؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد القلب، مما يُلزم عضلة القلب ببذل المزيد من الجهد لضخ الدم عبر الأوعية الدموية.
مع مرور الوقت، قد تُصبح الأوعية الدموية متيبسة وتُفقد مرونتها، مما يُعيق تدفق الدم ويُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على ضغط دم صحي، تشمل:
- اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة الرياضة المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزنٍ صحي: فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنٍ صحي يُساعد في خفض ضغط الدم.
- الإقلاع عن التدخين: يُعد التدخين من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للسيطرة على التوتر.
مراجعة الطبيب بانتظام: يُنصح بمراجعة الطبيب بانتظام لقياس ضغط الدم والكشف عن أي أمراض مزمنة.

[مــاســــة]

شكرا

[❀ كويكر مريم ❀]

العفو منورة وردة