اللياقة البدنية والنظام الغذائي.. كيف تزيد اللياقة البدنية قبل الذهاب إلى الحج؟
١٤ مايو ٢٠٢٤ ـ ١٢:١٥ م
نصح مستشفى رأس تنورة العام حجاج بيت الله الحرام بزيادة ممارسة اللياقة البدنية واتباع نظام غذائي صحي قبل وأثناء أداء فريضة الحج، وذلك لضمان رحلة موفقة خالية من المشاكل الصحية.
وأكد المستشفى على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المشي والتمارين الهوائية وإطالة العضلات، مع التدرج في بذل المجهود وممارسة الرياضة من 20 إلى 60 دقيقة يوميًا.
وشدد المستشفى على ضرورة ارتداء ملابس رياضية مناسبة وحذاء مريح عند ممارسة الرياضة، مع الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة، وأخذ قسط وافر من الراحة.
وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، أوصى المستشفى باتباع حمية غذائية سليمة غنية بالكربوهيدرات والبروتين والمعادن والدهون والفيتامينات، مع تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، وعدم الإفراط في الأكل لتسهيل الحركة، وأخذ السوائل اللازمة للحفاظ على ترطيب الجسم.