هنا

[ثامر الحيدري]

المجلة المنوعة ... العدد الأول
اهلا بكم في أحبتي في منتدى درر العراق ونحن نبدأ رحلتنا مع المجلة المنوعة في عددها الاول الذي يحتوي على مواضيع منوعة وفي مجالات مختلفة نتمنى ان تنال رضاكم وسأتواصل معكم في اعداد أعداد اخرى من هذه المجلة
سلوكيات خاطئة تجنبيها حتى لا تخسري زوجك


لا توجد امرأة ترغب في خسارة زوجها وتدمير زواجها، ولكن هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي ترتكبها الزوجة غير متعمدة، ولكن يكون لها تأثير سلبي على علاقتها بزوجها، وقد تتسبب في خسارة الزوج وتدمير الزواج.
وحتى تحافظي على علاقتك بزوجك، تجنبي السلوكيات المزعجة التي تخسرك شريك حياتك. تابعي القراءة لتتعرفي على السلوكيات الخاطئة التي يجب أن تتجنبيها حتى لا تخسري زوجك.
1- المبالغة في الاعتماد على الزوج
بالتأكيد تعتمد المرأة على زوجها في بعض الأمور، ولكن المبالغة في الاعتماد على الزوج إلى حد الاعتماد عليه في إسعادك وتسلية وقتك، يشعر زوجك بالضغط والحصار، مما يدفعه إلى رد فعل عكسي ليحاول الهروب منكِ طوال الوقت.
2- مقارنة الزوج بالآخرين
المقارنة فعل مريض ومزعج جداً، ومقارنة الزوج مع رجل آخر يشعره أنه غير كافِ، وقد يدفعه للتخلي عن الزواج لأنه يشعر بالعجز وعدم الثقة بالنفس في علاقته بكِ.
3- إفشاء أسرار الزوج
يأتمن الزوج شريكة حياته على أسراره، فإذا تفاجأ أنها تفشي أسراره، بالتأكيد سوف تنكسر ثقته بها، وانكسار الثقة أولى خطوات الانفصال.
4- المَنّ على الزوج
العلاقة بين الزوجين مشاركة وتبادل مصالح، لذا من الطبيعي أن كل طرف يبذل ما بوسعه ويقدم تنازلات أحياناً من أجل الطرف الآخر. أما أن يمنّ أحد الطرفين على شريك حياته، ويكره باستمرار بكل ما يفعله من أجله ويقدمه له، فهذا مسمار في نعش العلاقة.
5- إهانة الزوج
لا توجد علاقة ناجحة ومستمرة، دون احترام متبادل بين الطرفين، لذا فإن توجيه الإهانة للزوج، سواء بالقول أو الفعل، أو عن طريق السخرية منه، تزعج الزوج وتسبب نفوره من العلاقة التي لا يجد فيها الاحترام.
القراءة.. تاريخ موازٍ للحياة

كيف هي القراءة بالنسبة للكاتب؟ ما مكانها وما مكانتها؟ كيف يبنيها وكيف تكبر معه ثم كيف تعيد خلقه من أول السطر؟ من بدأ أولاً في سجل الحضارة والتطور: الكتابة أم القراءة؟ وإذا كان الإنسان بحاجة لأن يدرس ويتعلم ويتدرب كي يصبح كاتباً فهل يحتاج لأن يدرس ويتدرب كي يكون قارئاً؟ وإذا كانت الكتابة مهنة ووظيفة فهل وصلت القراءة لأن تكون كذلك، أم أنها لا تزال في إطار الهواية وما يستخدم أو يستعان به لتمضية الوقت وتزجية الفراغ؟
تتناسل الأسئلة في رأس الكاتب كما تتناسل في ذهن المتلقي الذي ينتابه الكثير من الفضول تجاه كاتبه أو أي كاتب يجلس معه، فيود أن يستمع منه لتفاصيل التفاصيل، لذلك كانت الجلسة التي جمعتني بسيدات منتدى الروايات للقراءة كاشفة جداً وحقيقية جداً، فليس من المعتاد أن نجلس لنستمع لبعضنا، لقد اعتدنا أن نقرأ لغيرنا وأن نناقش أفكارهم، أما أن نستمع لشخص نعرفه كاتباً أو قارئاً، فتلك تجربة أجدها شديدة الأهمية وتنم عن رحابة وعي واتساع أفق أسهمت القراءة في خلقه بشكل كبير.
جمعتني أمسية رمضانية حلوة بسيدات قارئات، مطلعات، يعرفن كيف يستمعن وينصتن باهتمام وكرم كما يعرفن كيف يقرأن بوعي وحرص، وكما تجمعنا ليالي رمضان وروحانياته، فإن القراءة أيضاً تجمعنا وتشكل صلة روح وفكر بين منتسبيها وعشاقها لا تختلف عن أي صلة قوية أخرى.
إن القراءة من أوامر الله، فإذا قرأت «اقرأ باسم ربك الذي خلق»، فاستقم على طريق الوعي والتبصر وامضِ ناظراً للحياة والبشر والمدن والطبيعة والدين والفلسفة والخلق والتاريخ والسياسة والفن والموسيقى بعين البصير وعقل القارئ الفطن الذي إذا نظر رأى الغابة كلها وليس الشجرة فقط، فالشجرة قد ترحل، قد تقطع، قد تذبل، لكن الغابة تظل قائمة، محروسة بعصافيرها وجذورها وتاريخ الأرض المنغرسة فيها، وإنك إذ تقرأ وتتأمل فإنك ترى ذلك كله وتختزنه في قلبك فتتسع حتى تصير أنت غابة أخرى.
القراءة تاريخ موازٍ للكتابة والكاتب والحياة كلها، من أول «وعلم آدم الأسماء كلها».. حتى.. «اهبطوا بعضكم لبعض عدو..».
شاعرات العرب الخنساء
أشهر شواعر العرب وأشعرهن وأكثرهن شعراً على الإطلاق، جل شعرها في رثاء أخويها «صخر ومعاوية».
بدأت تجربتها الشعرية بقول البيتين والثلاثة، حتى إذا قُتل أخواها أكثرت وأجادت.
وأجمع أهل الصناعة، ومنهم أبو تمام، على أنه لم يكن امرأة قبلها ولا بعدها أشعر منها. وقد بالغت في رثاء أخيها لأبيها صخر، ولا غرو فقد ملك عليها قلبها ولبها، ومصيبتها به جعلتها أميرة الرثاء بلا منازع، ليس بين الشاعرات فحسب، ولكن بين الشعراء جميعاً، فشعر المرأة في مصيبتها يعجز الشاعر عنه مهما تكلَّف ذلك، فلقد كان صخر رجاءها، ومعقد آمالها، وحديث أحلامها، وملء سمعها وبصرها، فربطت أسبابها بأسبابه، وتعلقت أهدابها بأهدابه، فهجم عليه الدهر خلسة فأخلف ظنها، ونقض أملها، فإذا الدنيا غير الدنيا، وإذا الحياة بجمالها أضغاث أحلام، ووساوس وأوهام! قالت:
‌يذكرني ‌طلوع ‌الشمس ‌صخراً... وأبكيه لكل غروب شمس
وما يبكون مثل أخي ولكن... أعزي النفس عنه بالتأسي
وإسناد التذكير للطلوع: مجاز عقلي، فهو سبب تذكيرها إياه، وكذلك الغروب، أو لأنه يذهب في الأول للغارات، ويجلس في الثاني مع الضيفان، أو لأن طلوعها يشبه طلعته، وغروبها يشبه موته.
وتذكر الأحبة بالديار والأطلال معروف عند العرب ويقرب منه تذكر الأحبة بالخيال
وإني لأستغشي وما بي نعسة... لعل خيالاً منك يلقى خياليا
وكان بشار يقول: ليس لشعر النساء من المتانة ما للرجال، قيل له: وكذلك تقول في الخنساء؟ قال: أما الخنساء فكان لها كذا وكذا..!
وقول الخنساء من أجمل الكلام، حيث تقول:
وإن صخراً لوالينا وسيدنا... وإن صخراً إذا نشتو لنحّار
وإن صخراً لتأتم الهداة به... كأنه علم في رأسه نار
وقيل للخنساء: صفي لنا صخراً ؟ فقالت: كان مطر السنة الغبراء، وذعاف الكتيبة الحمراء. قيل: فمعاوية؟ قالت: «حياء الجدبة إذا نزل، وقرى الضيف إذا حل».
طرق فعالة لإنقاص الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

هل الصالة الرياضية ضرورية لإنقاص الوزن؟ .. يقول الخبراء والمختصون إنه ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لإنقاص الوزن، لأن فقدان الوزن يعتمد في المقام الأول على حرق السعرات الحرارية من خلال مجموعة من التغييرات الغذائية والنشاط البدني.
ويعد الالتزام بنظام غذائي صحي من العوامل الرئيسية لنجاح فقدان الوزن.
ويمكن تحقيق فقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من خلال مجموعة من التغييرات الغذائية وتعديلات نمط الحياة ودمج النشاط البدني في روتينك اليومي.
فيما يلي طرق فعالة لإنقاص الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
التركيز على التغذية
تناول الأطعمة الكاملة
املأ طبقك بالأطعمة الكاملة والقليلة المعالجة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالبدائل المصنعة.
ابتعد عن الأطعمة المصنعة
قلل من تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية. يمكن أن تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن وتعيق التقدم نحو تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تدرب على التحكم في الأجزاء
انتبه إلى أحجام الأجزاء لتجنب الإفراط في تناول الطعام. استخدم أطباقًا أصغر حجمًا، وقم بقياس الحصص، وانتبه إلى إشارات الجوع والامتلاء لمنع تناول السعرات الحرارية غير الضرورية.
حافظ على رطوبة جسمك
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يساعد الماء على دعم عملية التمثيل الغذائي، وقمع الشهية، وطرد السموم.
شرب 8-10 أكواب من الماء
اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو في الطقس الحار.
تجنب المشروبات السكرية
تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة، والتي يمكن أن تضيف سعرات حرارية غير ضرورية إلى نظامك الغذائي. اختر الماء أو شاي الأعشاب أو الماء الفوار المنكه بالفواكه الطازجة للترطيب دون السعرات الحرارية الإضافية.
إعطاء الأولوية للنوم
استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تعطل مستويات الهرمونات، وتزيد الشهية، وتؤدي إلى زيادة الوزن. وقم بإنشاء جدول نوم ثابت، وقم بإنشاء روتين مريح قبل النوم، وقم بتحسين بيئة نومك لتحسين جودة النوم.
إدارة الإجهاد
يمكن أن يساهم التوتر المزمن في الأكل وزيادة الوزن. مارس تقنيات تقليل التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لدعم الصحة العامة.
النشاط البدني
قم بزيادة مستويات نشاطك اليومي عن طريق المشي كلما أمكن ذلك. اصعد الدرج بدلًا من المصعد، أو أوقف سيارتك بعيدًا عن وجهتك، أو اذهب للتمشية أثناء فترات الراحة في العمل.
10000 خطوة يوميًا
أهدف إلى القيام بما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا لدعم فقدان الوزن والصحة العامة. قم بتحويل الأعمال المنزلية إلى تمرين عن طريق التنظيف أو البستنة أو القيام بأعمال الفناء.
يمكن لهذه الأنشطة أن تحرق السعرات الحرارية وتبقيك نشيطًا دون الحاجة إلى عضوية صالة الألعاب الرياضية.
وقم بدمج تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والطعنات والضغط والألواح الخشبية في روتينك يمكن أداء هذه التمارين في أي مكان، ولا تتطلب أي معدات، وتساعد في بناء القوة وتماسك العضلات.
حدد أهدافًا واقعية لفقدان الوزن
احتفظ بمذكرة طعام أو استخدم تطبيقًا للهاتف المحمول لتتبع وجباتك والوجبات الخفيفة والمشروبات.
يمكن أن تساعدك مراقبة تناولك للطعام على تحديد الأنماط وتتبع التقدم وإجراء التعديلات حسب الحاجة للوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
حدد أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق لفقدان الوزن وممارسة الرياضة والصحة العامة. قم بتقسيم الأهداف الأكبر إلى خطوات أصغر يمكن التحكم فيها، واحتفل بالتقدم الذي تحرزه على طول الطريق. ركز على إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة بدلاً من البحث عن حلول سريعة أو تدابير جذرية.
مضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط
تمهل وتذوق كل قضمة عن طريق مضغ الطعام جيدًا والانتباه إلى الطعم والملمس والرائحة
يمكن أن يساعدك تناول الطعام بوعي في التعرف على إشارات الجوع والامتلاء، ومنع الإفراط في تناول الطعام، وتعزيز علاقة صحية مع الطعام.
ابتعد عن التلفزيون أثناء الأكل
قلل من عوامل التشتيت مثل التلفزيون أو الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر أثناء تناول الطعام لتجنب الأكل الطائش وتعزيز عادات الأكل الواعية. وركز على الاستمتاع بوجبتك والاستماع إلى إشارات الجوع والشبع في جسمك
5 نصائح لتخفيف شعور طفلك بالتوتر

عندما يُصاب طفلك بالتوتر، تبحثين عن كل الطرق الممكنة لتخليص طفلك من هذا الشعور السلبي الذي قد يؤثر على صحته الجسدية والعقلية ومستوى تركيزه ليحوله إلى طفل تعيس.
بعد منح الطفل فرصة للنوم الجيد، هناك بعض النصائح التي يمكنكِ تطبيقها لتخفيف شعور طفلك بالتوتر. يمكنكِ الحصول عليها من خلال قراءة السطور القادمة.
1- تحلي بالهدوء
الشعور بالتوتر عدوى، قد ينتقل التوتر من طفلك إليكِ، وقد يكون سبب إصابة طفلك بالتوتر هو أنكِ متوترة من البداية. لذا ابذلي جهدك للتحلي بالهدوء وتخليص نفسك أولاً من التوتر، من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والحصول على الراحة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
2- تقبلي طفلك كما هو
يمكن أن يزداد التوتر لدى الأطفال عندما ننقل إليهم رسالة مفادها أننا لا نوافق عليهم أو على الطريقة التي يفعلون بها الأشياء. يزعجك استهتار طفلك في دراسته أو تمارينه الرياضية أو دراسته، أو بعض اختياراته في الملابس أو الموسيقى أو الهوايات. حسناً هذا هو طفلك، ويستحق الحب والقبول على ما هو عليه.
ذكّري نفسك أن الحياة لازالت أمام طفلك، وسوف يتطور للأفضل، ولكن حتى يحدث هذا التطور يجب أن يشعر طفلك بالقبول حتى لا يكون متوتراً.
3- اجعلي الاستمتاع بطفلك أولوية
أحياناً يكون التركيز في تفاصيل أطفالنا سبباً لإصابتهم بالتوتر. أنتِ تركزين على تفاصيل يومه ومواعيد تمارينه وشكل ملابسه، لدرجة تضغط عليكما وتفقدكما القيمة الأهم، وهي الاستمتاع بوقتكما معاً. وبالتالي يصبح الطفل متوتراً، وأنتِ أيضاً، مع غياب المتعة.
لذا ركزي على الاستمتاع بطفلك، لا بأس من كسر بعض القوانين أو التساهل في تطبيقها، طالما أنكما تستمتعان بالوقت معاً. ابتسامة حقيقية من طفلك أهم من كل المهام التي تضعينها على جدولكما اليومي.
4- توقفي عن الخوف من المستقبل
كلنا نقلق على مستقبل أطفالنا، ولكن لا تجعلي القلق والتوقعات السيئة هي المهيمنة على تفكيرك، حتى لا تصابي بالقلق والتوتر، وبالتالي تنتقل هذه المشاعر السلبية إلى طفلك.
ابذلي جهدك للنجاح والاستمتاع بالحاضر، واتركي المستقبل لوقته، قد يكون أفضل مما تتخيلي. فلا داعِ للتوتر.
5- توقفي عن محاولة السيطرة على كل تفاصيل حياة طفلك
أنتِ تتدخلين في حياة طفلك من أجل مصلحته، ولكن في بعض الأحيان يتسبب هذا التدخل في الضغط والتوتر وحسب. الطفل يتعلم بالتجربة، لذا امنحي طفلك فرصة اتخاذ قرارات، وتحمل مسؤوليتها، وتسامحي مع أخطائه، بل وعلميه الاستفادة منها والتعلم، وبالتالي سوف تصلين مع طفلك لنفس الأهداف، ولكن دون توتر أو ضغط.
كم باب للمسجد الأقصى


يقع المسجد الأقصى في دولة فلسطين المحتلة تحديداً في مدينة القدس وهو أولى القبلتين وثالث الحرمين الشريفين، وهو ثاني مسجد بني في الإسلام حيث تبلغ مساحة المسجد حوالي 144 دونماً، ما يعادل سدس مساحة البلدة القديمة تقريباً يأخذ المسجد شكل المضلع أو شبه المستطيل الغير منتظم، حيث يبلغ طول ضلعه الواقع في الجهة الغربية حوالي 491 متراً وطول ضلعه الشرقي ما يقارب 462 متراً وضلعه الشمالي حوالي 310 متراً وضلعه الجنوبي 281 متراً تقريباً يضم المسجد الأقصى خمسة عشر باباً ويبلغ عدد الأبواب المفتوحة عشرة أبواب هي:
باب الأسباط
يقع باب الأسباط على السور الشمالي للمسجد الأقصى يُطلق عليه أيضاً باب ستي مريم وذلك سبب قربه من كنيسة القديسة حنة مكان ولادة السيدة مريم عليها السلام وذلك حسب المعتقدات المسيحية، وهو يُعتبر من أهم الأبواب لأنّه يُمثل المدخل الرئيس للمصلين المسلمين القادمين من خارج مدينة القدس ولكوّنه المدخل الوحيد لدخول سيارات الإسعاف إلى المسجد الأقصى كوّنه أوسع أبواب المسجد.
باب حطة
يقع الباب على الجهة الشمالية لسور المسجد تحديداً بين باب الأسباط وباب فيصل وهو يُعدّ من أقدم أبواب المسجد الأقصى، يتميز الباب بأنّهُ ذات بناء بسيط وقوي مدخله مستطيل الشكل يضم مجموعة من العلاقات الحجرية التي كانت تُستخدم لتعليق القناديل وهو يُعتبر من ضمن البوابات التي يتم فتحها لصلاة المغرب، والعشاء، والفجر.
باب العتم
يُطلق عليه أيضاً اسم باب الدودارية وباب الملك فيصل وباب شرف الأنبياء، يبلغ ارتفاع فتحة الباب الجنوبية حوالي 4 متر.
باب المغاربة
يقع الباب في الجهة الغربية الجنوبية من ساحة المسجد الأقصى ويرجع تسميته بالمغاربة نسبة إلى أنّه يصل إلى حارة المغاربة الواقعة في الجهة الغربية للمسجد الأقصى.
باب الغوانمة
يقع باب الغوانمة في الجهة الشمالية للمسجد الأقصى، ويُعتبر أول باب للسور الغربي للمسجد، تمّ تأسيسه في العصر الأموي وهو عبارة عن باب صغير الحجم، مدخله مستطيل الشكل ويُطلق عليه أيضاً باب درج الغوانمة أو باب بني غانم وذلك نسبة إلى حارة الغوانمة التي يصل إليها ويُطلق عليه اسم باب الخليل نسبة إلى الخليل إبراهيم عليه السلام.
باب الناظر
هو ثاني أبواب المسجد الاقصى للسور الغربي، يقع في الجهة الشمالية للمسجد، يتميز بأنّه باب ضخم كبير الحجم، ومبني بطريقة قوية ومحكمة مدخله مستطيل الشكل يصل ارتفاعه إلى حوالي 4.5 متر، وهو من الأبواب القديمة في المسجد وتعود تسميته بذلك نسبه إلى ناظر الحرمين الشريفين وهي عبارة عن وظيفة يقوم بها شخص يتولى الإشراف على المسجد الأقصى والمسجد الإبراهيمي وعُرفت في عهد المماليك وكان يُسمى قديماً باسم ميكائيل ثمّ سُمي باسم علاء الدين البصيري وسُمي بباب الحبس وباب النذير ويُسمى أيضاً بباب المجلس لوجود مدرسة منجكية فوقه والتي كانت عبارة عن مقر للمجلس الإسلامي في زمن الإحتلال البريطاني ويفتح هذا الباب للمسلمين لأداء صلاة المغرب والعشاء والفجر.
باب الحديد
يقع الباب في الجهة الغربية للمسجد، تحديداً بين باب الناظر وباب القطانين، يُطلق عليه أيضاً اسم باب أرغون وذلك نسبة إلى الأمير التركي المملوكي أرغون الكاملي الذي قام بتجديده ويُقصد به باب الحديد، فهو عبارة عن باب مبني بطريقة قوية محكمة، مدخله مستطيل الشكل.
باب المطهرة
يقع باب المطهرة في الجهة الغربي للمسجد الأقصى، على مقربة من باب القطامين، وتحديداً بين باب الرباط والمدرسة العثمانية الواقعة في جهة الجنوب جنوبا، يصل ارتفاع مدخله إلى حوالي 3.5 متر وهو مستطيل الشكل يُسمى أيضاً بباب المتوضأ ويتميز الباب بكونه لا يصل إلى شوارع وحارات البلدة القديمة، فهو يصل إلى مكان المطهرة التي تقع على بعد 50 متر.
باب السلسلة
يقع الباب في الجهة الغربية من المسجد الأقصى وهو من الأبواب الرئيسة التي تؤدي إلى المسجد الأقصى ومنهم من يعتبره بابين الأول باب السلسلة والذي سُمي بذلك بسبب وجود سلسلة معلقة فيه أو لوجود علاقة تربط بينه وبين السلسلة التي توجد في قبته وهو من الأبواب المفتوحة للزائرين والباب الثاني باب الكينة والذي يقع في الجهة الشمالية من باب السلسلة وهو يلتصق بباب السلسلة ولكن هذا الباب لا يتم فتحه إلا في أوقات معينة وللضرورة.
باب القطانين
يقع الباب في الجهة الغربية للمسجد الأقصى ويعتبر أحد الأبواب الهامة والرئيسة الجميلة ويصل هذا الباب إلى سوق القطانين يحتوي الباب على نقوشات وكتابات مزينة في أعلى المدخل.
أبواب المسجد الاقصى المغلقة
يضم المسجد الأقصى خمسة أبواب مغلقة هي
الباب الثلاثي
يقع الباب بالقرب من وسط السور الجنوبي للمسجد، فهو يلتحم مع سور القدس يضم الباب الثلاثي ثلاثة مداخل متجاورة جميعها تطل على دار الإمارة والقصور الأموية التي تقع في الجهة الجنوبية للمسجد تمّ تأسيسه في العصر الأموي ويُطلق عليه أيضاً باب التسوية الشرقية.
الباب المزدوج
يقع في الجهة الجنوبية لسور المسجد، تحديداً في الجهة الغربية من الباب الثلاثي، أسفل محراب الجامع القبلي، فهو عبارة عن مدخل للقصور الأموية، يتكوّن الباب من بوابتين تصل إلى رواقين، ويعود بنائه إلى العصر الأموي.
باب الرحمة
هو عبارة عن باب ضخم وهو جزء من السور الشرقي للبلدة القديمة فهو من أقدم أبواب المسجد يصل ارتفاع الباب إلى 11.5 متراً ويوجد الباب داخل مبنى يتم النزول إليه باستخدام درج داخل المسجد الأقصى ويتكوّن الباب من بوابتين هما باب الرحمة، وباب التوبة، ويُسمى أيضاً الباب الذهبي وذلك بسبب تغطية الباب بالذهب من داخل المسجد.
باب الجنائز
هو عبارة عن باب صغير الحجم يقع في السور الشرقي للمسجد الأقصى كان يُستخدم الباب لإخراج الجنائز منه إلى مقبرة الرحمة.
الباب المفرد يقع في الجهة الجنوبية للمسجد تحديداً في الجنوبية الشرقية من سور مدينة القدس تمّ إغلاق الباب بطريقة احترافية، بحيث لا يظهر أيّ أثر له الآن ويُسمى أيضاً بباب العين لكونه يصل إلى عين سلوان.
اكتشاف كوكب «متجول»


اكتشف علماء الفلك باستخدام التلسكوب الفضائي «تيس» كوكباً «متجولاً» لا يرتبط بجاذبية النجم. وهذا أول كوكب خارجي متجول اكتشفه «تيس». وتم رصده بالقرب من النجم TIC-107150013، الذي يقع على مسافة 3.2 فرسخ فلكي من الأرض. وعندما مر الكوكب بالنجم، حجب ضوءه لفترة وجيزة. اكتشف التلسكوب هذا اللمعان، والذي بفضله تم الاكتشاف.
إليك السبب الحقيقي للتفكير المستمر بشخص معين



أحياناً نفكر في شخصٍ معين طوال الوقت، ولا يمكننا أن نسيطر على هذا التفكير اللاإرادي، ولا نستطيع إخراج هذا الشخص من ذهننا ومخيلتنا مهما حاولنا جاهدين. إذاً لماذا لا يمكننا التوقف عن التفكير في هذا الشخص؟ أو ما هو سبب التفكير المستمر بشخص معين والذي لا يمكننا السيطرة عليه؟ إليكم بعض الأسباب من موقع Very Well Mind.
القلق
يمكن أن يساهم الشعور بالقلق أحياناً في الأفكار المرتبطة بفرد معين. على سبيل المثال، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام من قلق مفرط بشأن صحة وسلامة أحبائهم.
الجاذبية
قد تجد أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخصٍ ما لأنك تنجذبين إليه. هناك العديد من أنواع الشخصيات الجذابة المختلفة، لذلك قد ينبع اهتمامك من الانجذاب الرومانسي أو الجسدي أو العاطفي أو الفكري تجاه هذا الشخص.
العلاقة الوثيقة
يمكن أن يتسبب التعلق أيضاً في التفكير في شخصٍ آخر. ويمكن أن يحدث هذا في العلاقات الوثيقة، مثل الصداقات أو العلاقات الرومانسية، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً في أنواع أخرى من العلاقات. قد تشعر بالتعلق برئيس أو معلم أو حتى أحد المشاهير.
الوحدة
في بعض الأحيان، قد تجدين نفسك تفكرين في شخص ما لأنك تشعرين بالوحدة وتتوقين إلى صحبته أو رفقته.
الإثارة والفضول
إذا رأيت شخصاً لا يمكنك التوقف عن التفكير فيه، ولا يمكنك ببساطة فهم السبب، فقد يكون ذلك بسبب أنه أثارك لسبب ما ولمس المكان الذي كنت تحاولين نسيانه في عقلك. عادةً ما تكون المحفزات أشياء تذكرنا بالماضي، ويمكن أن تسبب الرجوع لذكريات الماضي.
يمكن أن تكون رؤية شخص يذكرك بأي شيء يتعلق بفترة حياتك التي قمعتها أمراً جيداً، بمعنى أنك ستتمكنين من مواجهة الأشياء التي كنت تهربين منها.
المعاملة السيئة
يتسم بعض الأشخاص بعدم اللطف وقد يكونون قاسين جداً عند التواصل مع الآخرين. إذا كان لديك شخص في محيطك قد عاملك بشكل سيئ للغاية مؤخراً، فقد يكون التفكير في هذا الشخص طريقة فقط لتفسير الأشياء التي حدثت.
ربما لم تنتهي بعد من الأشياء التي قالها هذا الشخص أو تصرفها تجاهك، لذلك قد يكون هذا هو السبب ببساطة للتأقلم وإيجاد طريقة للتعبير عن رأيك في المرة القادمة التي تتاح لك فيها الفرصة للتحدث مع هذا الشخص.
تقديم الدعم الحقيقي
من ناحية أخرى، هناك أناس رائعين للغاية ومتعاونين. لذلك إذا كنت في موقف صعب وكان الشخص الذي بالكاد تعرفينه قد ساعدك بشكلٍ كبير، فقد يكون هذا هو السبب الذي يجعلك تفكرين فيه الآن. في بعض الأحيان، يمكن لفعل صغير من اللطف أن يتسبب في سلسلة من التغييرات في العالم، ويساعدك على أن تصبحي أكثر دعماً لأصدقائك.
أعجابك بتصرف معين
نحن بشر، ولدينا كل أنواع الرغبات حول الشكل الذي نريده وما نريده. عادةً ما يكون هناك شخص واحد نعتقد أنه يتمتع بحياة مثالية نسعى جاهدين لتحقيقها. هذا هو السبب في أنك قد لا تكونين قادرة على التوقف عن التفكير فيهم، ولماذا تستمري في مقارنة حياتك بما تعتقدين أنهم يمتلكونه. هناك خط رفيع جداً بين الحسد والإعجاب، ومن المهم أن تضعيه في الاعتبار، حتى لا تتخطيه.
يمكن أن يساعدنا الإعجاب في تحسين حياتنا ودفعنا إلى أبعد من ذلك، في حين أن الحسد يمكن أن يكون سماً في حياتنا. احرصي على تغذية الإعجاب بدلاً من الحسد.
5 طرق بسيطة لإزالة الخدوش من شاشة هاتفك
​

لا شيء يفسد جمالية هاتف جديد لامع بحافظة عصرية تمامًا مثل الشاشة المخدوشة.
وكشف المتخصصون في إصلاح شاشات الهواتف عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إزالة الخدوش الموجودة على جهازك ، ويمكنك جعلها تبدو وكأنها جديدة باستخدام عدد قليل من الأدوات المنزلية فقط.
وكشفوا عن 5 طرق بسيطة بأدوات منزلية الشائعة ستساعدك على تنظيف شاشتك إذا كان الخدش على مستوى السطح فقط.
1. معجون الأسنان
يمكن أن يساعد معجون الأسنان في إزالة الخدوش البسيطة التي لم تسبب ضررًا كبيرًا للشاشة.
ومع ذلك، لن ينجح هذا إلا مع معجون الأسنان القياسي بدلًا من الجل، لأن معاجين الأسنان القياسية تكون كاشطة قليلاً، مما يساعدها على التخلص من الخدوش السطحية.
تأكد من مسح الجهاز جيدًا بقطعة قماش من الألياف الدقيقة بعد ذلك للتخلص من أي علامات بعد استخدام جميع العناصر الموصى بها.
استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة
2. صودا الخبز
تعد صودا الخبز أداة تنظيف رائعة - وهذا ينطبق على إزالة خدوش الهاتف أيضًا.
ويمكن تطبيقه على شاشة الهاتف الذكي عن طريق خلطها بالماء المقطر واستخدام المعجون لتنظيف الخدوش قبل مسحها.
3. بودرة الأطفال
يؤدي خلط بودرة الأطفال مع قطرات من الماء إلى إنتاج عجينة قابلة للتطبيق بشكل مماثل، والتي يمكن أن تكون فعالة على الخدوش الخفيفة.
4. ممحاة مطاطية
يمكن استخدام ممحاة مطاطية لإزالة الخدوش بلطف. سيؤدي الاحتكاك الناتج عن حركة التلميع إلى تليين الممحاة ويجعلها تملأ الخدش بلطف.
5. الزيت النباتي
إضافة قطرة صغيرة من الزيت النباتي إلى الخدش وفركه يمكن أن يخفي الخدش البسيط.
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذا مجرد إصلاح مؤقت وأنه من المرجح أن يصبح الخدش مرئيًا مرة أخرى بمرور الوقت.
مفهوم التنمية البشريّة واهدافها


التنمية البشريّة هي عمليّة زيادة الخيارات المتوفّرة للأفراد وتشمل ثلاثة خيارات رئيسيّة وهي توفير حياة صحيّة وبعيدة عن الأمراض وزيادة انتشار المعرفة وتوفير الموارد التي تُساهم في وصول الأفراد إلى مستوىً حياتيٍّ لائق كما تُعرَّف التنمية البشريّة بأنّها العمليّة التي تهدف إلى زيادة كميّة الخيارات المتاحة للنّاس وحجمها عن طريق زيادة المهارات والمُؤهّلات البشريّة
أهداف التنمية البشريّة
تسعى التنمية البشريّة إلى تحقيق جُملةٍ من الأهداف المهمة، وهي:
توفير الوسائل التي تُسهّل حصول جميع النّاس الذين يعيشون في مجتمع واحد على التعليم، والسعي إلى الحدّ من انتشار الجهل والأميّة بين الأفراد.
المساعدة على ظهور فُرَص العمل المُتزامِنة مع إنشاء ظروف تتناسب معها سواء في المناطق الحضاريّة أو الريفيّة وذلك للمساهمة في الحدّ من ظاهرة البطالة.
السعي إلى تطوير مستويات الرعاية الصحيّة وتحديداً المُتعلقة بالأطفال الذين تقلّ أعمارهم عن خمسة عشر عاماً.
المشاركة في بناء المساكن المناسبة للأفراد من أصحاب الدخول المحدودة.
المساهمة في الحدّ من انتشار الجوع والسعي إلى زيادة مُعدّلات التغذية بين النّاس. القضاء على الفقر.
السعي إلى رفع دخول النّاس؛ لتحسين مستوى معيشتهم. توفير جميع حاجات الأفراد.
توفير الحريّات؛ سواء في الاقتصاد أو السياسة.
دراسة تكشف سببا غريبا يعيق نمو الطيور


كشفت دراسة جديدة سببا غريبا يعيق نمو الطيور، حتى أثناء وجودها داخل البيضة.
وحسب ما ذكرت صحيفة "غارديان" البريطانية فقد وجدت الأبحاث أن التلوث الضوضائي الناجم عن حركة المرور يعيق نمو صغار الطيور.
واكتشف الباحثون أن الطيور التي لم تفقس بعد وتتعرض للضوضاء الناتجة عن حركة المرور في المدن، تعاني آثارا سلبية طويلة المدى على صحتها ونموها.
إلى جانب النمو، توصلت الدراسة نفسها إلى أن الطيور التي تزعجها الضوضاء خلال المراحل الأولى من حياتها تنجب أقل من نصف عدد الطيور، مقارنة مع نظيراتها التي لم تتعرض للضوضاء.
وقالت الدكتورة ميلين مارييت خبيرة الطيور بجامعة ديكين في أستراليا المؤلفة المشاركة في الدراسة التي نشرت بمجلة "ساينس": "للصوت تأثير قوي ومباشر على نمو الطيور، أكثر مما كنا نعرفه من قبل".
وأضافت: "سيكون من الحكمة العمل بشكل أكبر للحد من التلوث الضوضائي".
وكانت مجموعة من الأبحاث خلصت سابقا إلى أن التلوث الضوضائي يسبب التوتر للطيور، ويجعل التواصل فيما بينها أكثر صعوبة.
نقص اليود يؤثر على خصوبة المرأة

تؤثر كثيرٌ من الأمور على احتمالية حمل المرأة، من ذلك ما كشفته دراسة أمريكية، بأن النساء اللاتي يعانين من نقص اليود ربما تتراجع لديهن فرص الحمل إلى النصف مقارنة باللاتي يتمتعن بمستويات صحية من هذا العنصر.
وتتبَّع الباحثون أكثر من 500 امرأة، يرغبن في الإنجاب طوال خمسة أعوام تقريباً، ووجدوا أن النساء اللاتي يعانين من نقص متوسط، أو حاد في اليود، تتراجع فرص حملهن بنسبة 46%.
وقال الدكتور جيمس ميلز من المعهد الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية في ولاية ماريلاند الأمريكية، وقائد فريق الدراسة: "فوجئنا بشيوع نقص اليود لدى النساء، وبتقليله فرص الإنجاب بنحو 50% في كل دورة طمث". بحسب "الوكالات".
وتقترح الإرشادات الأمريكية الحالية، أن تتناول النساء الحوامل والمرضعات مكمِّلاً يحتوي على 150 ميكروجرام من اليود لكن هذه التوصيات لا تتطرق إلى ما يجب على المرأة القيام به قبل الحمل، كما أوضح الباحثون، أن اليود يوجد في الأسماك، خاصة الأسماك البيضاء والمأكولات البحرية، والحليب، ومنتجات الألبان.
وبعض الأملاح تحتوي على اليود، لكن لا ينبغي على النساء أن يعتمدن على الملح فقط للحصول على مزيد من اليود.
وقال ميلز: "لم تتم معالجة هذه المسألة حتى الآن بالنسبة إلى النساء اللواتي يحاولن الحمل... لذا من الأفضل اختيار النظام الغذائي الصحيح، ويعتقد كثير من الخبراء أن تناول الفيتامينات، التي تحتوي على اليود قبل الولادة، فكرة جيدة".
خلطات طبيعيّة للتخلّص من السواد تحت الإبطين


تعانين من التصبّغ تحت الإبط وتريدين ايجاد حلول طبيعيّة لهذه المشكلة. جرّبي الطرق الطبيعيّة للتخلّص من هذه المشكلة.
1- بودرة الزنجبيل
اخلطي مقدار رشّة من بودرة الزنجبيل مع ملعقة طعام من عصير الحامض مع أخرى من عصير الخيار، ثم حركيّ المقادير حتى تصبح على شكل عجينة، ثم ضعيها تحت الإبط لمدّة تتراوح بين الـ20 و الـ25 دقيقة، ثم أزيلها بماء فاتر. لتحصلي على أفضل النتائج، احرصي على تكرار العمليّة مرّتين الى ثلاث أسبوعيّاً.
2- بودرة خشب الصندل
اخلطي مقدار ملعقة طعام من بودرة خشب الصندل مع أخرى من ماء الورد، واحرصي على أن يكون المزيج متماسكاً بحيث يثبت تحت الإبط، وانتظري حتى تجفّ العجينة، ثم أزيلها بالماء الفاتر.
3- شرائح الليمون
افركي تحت الإبط بشرائح من الليمون، ولكن احرصي على ترطيب البشرة قبل الخلود الى النوم لأنّ الحامض يسبّب جفّاف البشرة.
4- لبن الزبادي
اخلطي ملعقة من لبن الزبادي مع ملعقة طعام من الحليب بالإضافة إلى ملعقة طعام من الطحين. ضعي المزيج المتماسك تحت الإبط لمدّة تتراوح بين الـ 15 وال 20ـ دقيقة، ثم أزيلها بالماء الفاتر.
قمع الأفكار السلبية يحسّن الصحة العقلية


وجدت دراسة أن قمع الأفكار السلبية مفيد للصحة العقلية، ما يتعارض مع الاعتقاد السائد بأن تجاهل هذه الأفكار يعني أنها تبقى في عقلنا اللاواعي، ما يؤثر على سلوك الإنسان ورفاهيته، وفق «إندبندنت». ووفقاً لنتائج الدراسة، فإن قمع الأفكار أدى إلى تحسين الصحة العقلية بين
أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
فوائد التمارين الرياضية لصحة الجسم


الرياضة غذاء للروح والجسد لذلك ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية للكبار والصغار حيث انها تعمل على تعزيز صحة وقوة العضلات وعلاج الاكتئاب والضغط النفسى، كما انها تحمى الجسم من الاصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر.
ووفقا لما ذكره موقعhealthline فأن فوائد ممارسة التمارين الرياضية هى:
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
1:ممارسة الرياضة تعمل على تحسين وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر.
2: التمارين الرياضية تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة فى الجسم.
3:تعزز صحة العضلات والمفاصل وتحميهما من هشاشة العظام، كما تحافظ على نمو الطفل بطريقة صحية.
4:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يحمى من الاصابة بمرض السمنة وبالتالى الحد من مرض السكر وخصوصا بين الشباب والأطفال.
5:الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تساعد على الحفاظ على الدماغ وحمايتها من السكتة الدماغية.
6: تحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم.
7:تعمل على تعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط والحيوية.
8:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يساعد على الاسترخاء والنوم بدون ارق او توتر.
9: أثبتت الدراسات والأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يعمل على تعزيز القدرة الجنسية، كما أنها يقلل من خطر الاصابة بضعف الانتصاب عند الرجال.
10: المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذاء الصحى يحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة.
11: يحسن صحة الجهاز التنفسى والرئتين ويحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسى المختلفة.
12: تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة كما أنها تحافظ على رشاقة وجمال الجسم.
8 طرق سريعة للتخلّص من الافكار السلبية



الأفكار التي نفكر بها تتحول بعد فترة لواقعٍ حقيقي، فإذا كانت أفكارك سلبية ستكثر مشاكلك ولن تتمكن من حلها وهذا ما سيزيد من أحزانك وآلامك، أمّا إذا كانت أفكارك إيجابية ستكون حياتك أكثر سعادةً وأكثر راحةً، ومن أجل هذا يجب أن تطرد السلبية من حياتك لتحل محلها أفكار أكثر إيجابية، فيما يلي سنستعرض 8 طرق سريعة للتخلص من الأفكار السلبية.
1- يجب أن تدرك أولاً أنّ الأفكار السلبية تضرّك أنت وحدك وأنّها لن تجلب لك أي نفع لا بل ستزيد من آلامك، لذلك من الضروري أن تتخلّص منها وأن تستدرك الأمر قبل فوات الأوان.
2- إذا راودتك بعض الأفكار السلبية صباحاً حاول أن تتجاهلها حتى لا يتأثر يومك بها، وحاول أن تلهي نفسك بما هو نافع ومفيد، كأن تستمع لأغنية أو تقرأ كتاباً تحبه.
3- اجلس في مكان هادئ وقل لنفسك بأنّك شخص إيجابي وأنّ لديك القوة الكافية لكي تتخلّص من الأفكار السلبية التي تسيطر عليك، ولن تكون ضحية لهذه الأفكار وستتمكّن من العيش بسعادة وهناء.
4- اقرأ الكتب التي تساعدك على التعرّف على الجوانب الإيجابية في الحياة، مثلاً اقرأ عن قصص الناجحين والعظماء وكيف عاشوا وكم عانوا من المصاعب وكيف تمكّنوا من تحدي مصاعبهم ليصلوا إلى غاياتهم، سيساعدك هذا على تبني التفكير الإيجابي.
5- لا تردّد الكلمات السلبية في حديثك حتى لا تتأثر حالتك النفسية واحرص على ترديد كلمات إيجابية تحفيزية مثل أنا أستطيع، أنا ناجح، أنا قادر على تحقيق النجاح هذه الكلمات ستجعلك أكثر إيجابية.
6- الابتسامة هي من أفضل الطرق التي تساعدك على مواجهة الأفكار السلبية فبفضل الابتسامة ستتحسّن حالتك المزاجية وستكون أكثر سعادة، فليس من السهولة أن تفكّر بأمر سلبي وأنت بهذه الحالة المزاجية الجيدة.
7- أظهر ثقتك: ستتمكن بفضل الثقة أن تثبت لنفسك بأنك شخص إيجابي، مثلاً حسّن طريقة وقوفك ومشيك واجعل صدرك عالياً ونظرك مستقيماً، هذه الأمور ستجعلك أفضل حالاً وهذا ما يمنعك من أن تنظر
8- جالس الأشخاص الإيجابيين فهم أكثر الأشخاص مقدرة على مساعدتنا في التخلص من الأفكار السلبية، الإيجابيين يثقون بإمكانياتنا وبقدراتنا وبالتأكيد سنتمكن بفضلهم من تحقيق أحلامنا، ولذلك نحن بحاجة لوجودهم إلى جانبنا دائماً.