يُعدّ شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة من العادات الصحية التي تُنصح بها لِما له من فوائد جمة على صحة الجسم، إليك بعضًا منها:
1. ترطيب الجسم:
  • يفقد الجسم الماء خلال ساعات النوم بسبب التنفس والتعرق، ممّا يُسبّب الجفاف.
  • يُساعد شرب الماء على تعويض هذا السائل المفقود وإعادة ترطيب الجسم.

2. تحسين وظائف الدماغ:
  • يُؤثّر الجفاف على وظائف الدماغ، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وقلة التركيز.
  • يُساعد شرب الماء على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ممّا يُحسّن من وظائفها مثل الذاكرة والتركيز.

3. تعزيز عملية الهضم:
  • يُساعد شرب الماء على تحريك الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
  • كما يُساعد على تليين البراز ومنع الإمساك.

4. تحسين صحة البشرة:
  • يُساعد شرب الماء على ترطيب البشرة من الداخل، ممّا يجعلها أكثر نضارة وحيوية.
  • كما يُساعد على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

5. تعزيز صحة المفاصل:
  • يُساعد شرب الماء على تزويد المفاصل بالسائل الذي تحتاجه للعمل بشكل سليم.
  • كما يُساعد على تقليل آلام المفاصل والالتهابات.

6. المساعدة في إنقاص الوزن:
  • يُساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، ممّا قد يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة.
  • كما يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

7. تحسين وظائف الكلى:
  • يُساعد شرب الماء على الكلى على التخلص من السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية.
  • كما يُساعد على منع تكوّن حصى الكلى.

8. تحسين المزاج:
  • يُؤثّر الجفاف على المزاج، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
  • يُساعد شرب الماء على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة.

9. تعزيز المناعة:
  • يُساعد شرب الماء على مكافحة العدوى والأمراض.
  • كما يُساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي.

10. تحسين الأداء الرياضي:
  • يُساعد شرب الماء على منع الجفاف أثناء ممارسة الرياضة.
  • كما يُساعد على تحسين الأداء الرياضي وتحمل التعب.

كمية الماء المُوصى بها:
  • يُنصح بشرب كوبين (حوالي 500 مل) من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
  • كما يُنصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، بحيث يتمّ شرب 8 أكواب (حوالي 2 لتر) من الماء يوميًا.

نصائح لشرب الماء بعد الاستيقاظ:
  • احرص على شرب الماء الدافئ أو الفاتر، حيث يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
  • يمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو النعناع إلى الماء لتحسين مذاقه.
  • احرص على شرب الماء قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناوله.