هنا

[كرزاية]

رجيم الـ5 أيام قبل العيد لخسارة الوزن بسرعة وفق طبيبة تغذية


اعتمدي رجيم الـ5 أيام قبل عيد الفطر مع طبيبة تغذية

أيام قليلة ويهلّ علينا عيد الفطر المبارك. فإذا كنتِ تسعَين إلى خسارة وزنكِ والتخلُّص من الكيلوغرامات الزائدة، التي اكتسبتِها طوال شهر رمضان بسبب تناول الأطعمة الدسمة والحلويات المنوّعة. نقترح عليكِ هذا الرجيم السريع لمدة 5 أيام قبل العيد؛ لزيادة التمثيل الغذائي ومعدّل الحرق.
اكتشفي هذا الرجيم مع الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيّدتي»، في الآتي:

الدكتورة سينتيا الحاج
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة قبل عيد الفطر

• تناولي كوباً من الماء الدافئ والعسل على الريق؛ أي قبل تناول وجبة إفطار رمضان.
• الامتناع عن تناول الماء البارد والعصائر المحلاة بالسكر قبل إفطار رمضان.
• تحديد كميات قليلة من الطعام في طبق صغير لوجبة الإفطار.
• البدء بتناول الحساء الحارق للدهون كالبروكلي، العدس، الطماطم، الكرنب، ثم سلطة الخضروات الداكنة كالبقدونس، الجرجير، الكرفس، الخس والخيار؛ لتحفيز عملية الأيض.
• الامتناع عن الجمع بين الخبز، المعكرونة والأرز، ويفضَّل اختيار نوع واحد فقط بمقدار ربع رغيف أو 3 ملاعق.
• الابتعاد عن تناول جميع الحلويات الرمضانية في الـ5 أيام الأخيرة للصيام.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون بمقدار 3 أكواب بعد المغرب لحين أذان الفجر.
• تجنُّب تناول التوابل، الأملاح والمخللات نهائياً؛ لتجنُّب احتباس السوائل في الجسم قبل العيد.
• تناول وجبة السحور قبل الأذان بساعة؛ لإنقاص الوزن قبل عيد الفطر.
• تناول كميات معتدلة من المكسرات النيّئة والفواكه المجففة كالمشمش والخوخ بعد صلاة التروايح؛ لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
• إضافة بعض الخضروات إلى وجبتي الإفطار والسحور، كالسبانخ، الكوسا، الفاصوليا، الخرشوف والباذنجان، المفيدة لحرق الدهون مع أطباق السلطة المتناوَلة.
• شرب العصائر الطازجة الخالية من السكر؛ خصوصاً البطيخ، الموز، البرتقال والأناناس، مع تقليل المشروبات الرمضانية قبل العيد؛ للتخلص من السعرات الحرارية العالية وتخسيس الوزن.
• الإكثار من شرب أكواب صغيرة من الماء كل ساعة إلى حين أذان الفجر؛ للتخلص من الوزن الزائد قبل عيد الفطر.
• ممارسة التمرينات البسيطة ومضغ الطعام جيداً، من أساسيات إنقاص الوزن بصفة عامة

[مــاســــة]

شكرا جزيلا.

[وَدعت جرحك]

عاشت ايدج اختي

..