أشار البروفيسور الروسي أليكسي سيتنيكوف المختص في العلوم النفسية والاقتصادية والفلسفية، إلى أن الجسم يطلق عملية استشفاء ذاتي، إذا ما التزم بوقتين مثاليين للنوم والاستيقاظ وممارسة الرياضة.

وأوضح سيتنيكوف، أن "الحقيقة المثيرة للاهتمام، هي أن أولئك الذين لا ينامون مبكرا ولا يستيقظون في الساعة 6:30 يعيشون حياة قصيرة جدا، لذلك من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30، ليتم إطلاق الكورتيزول (هرمون التوتر)، من أجل الاستفادة منه ببساطة دون أن يرتد عكسيا بسبب قلة النوم، أما الساعة الرابعة بعد الظهر، فهي أفضل وقت لممارسة النشاط البدني".
وتابع، أن "حالات القلق والخوف تحدث عندما لا تتوفر المعلومات الكافية اللازمة لاتخاذ القرار"، ويؤكد، أن "هذا القلق يختفي فورا إذا بدأ الشخص في اتخاذ الإجراءات اللازمة، أي أن العمل هو الترياق لليأس والقنوط".
وبين، "أن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو طريق مباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية، قادرة على مواجهة عدد كبير من الأمراض المعدية