ما هي أهم الأطعمة التي يجب تناولها في رمضان لمنع الجفاف؟
كشفت الدكتورة ”سارا العيد“ المختصة في الطب الوقائي عن نصائح طبية عديدة للوقاية من الجفاف خلال شهر رمضان المبارك.
وشددت العيد على أهمية الإفطار بالتمر والماء لإرواء الجسد بعد ساعات الصيام وتهيئته للوجبة الرئيسية.
وأوضحت أن من المفضل أن تكون هذه الوجبة قليلة الأملاح وغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضروات والفاكهة مع التقليل قدر الإمكان من المنبهات كالقهوة والشاي.
وأشارت إلى أنه يفضل توزيع كمية الماء خلال ساعات الإفطار بما يوازي كوب لكل ساعة أو ما مجموعه ”2 - 3“ لتر يوميا.
ولفتت العيد إلى أهمية التقليل من الأنشطة البدنية عالية الشدة واستبدالها بأنشطة منخفضة إلى متوسطة الشدة مثل المشي والهرولة
رد مع اقتباس
