المجلة الرمضانية -العدد الخامس الحادي عشر من رمضان 2024
استنادا لسنة رسول الله -صل الله عليه واله و سلم- فإن للصائم دعوة لا ترد، ولأن شهر رمضان هو خير شهور العام، وأهمها عند الله عز وجل، فإن الدعاء فيه له أجر وفضل كبير، فإن كنت لا تعرف أن تصيغ دعواتك في جملة نقدم لك دعاء شهر رمضان اليوم الحادي عشر وفضل من دعا به..
دعاء ليلة الحادي عشر في رمضان
اللهم يا رحمن يا رحيم، أسألك أن ترحمني وتغفر لي خطيئتي، وجهلي، وأن تتقبل عملي، وتثبتني على الطاعة يا إله العالمين. اللهم أعني في شهرك هذا على الطاعة، والعمل الصالح، وترك المنكرات، وأهدني، وأرشدني للصواب يا رب العالمين.
طب وصحة :نصائح هامة للحفاظ على رشاقة الجسم في شهر رمضان
1- مراقبة السعرات الحرارية
لضمان فقدان الوزن بفاعلية في رمضان، ينصح بتناول أقل من 2000 سعرة حرارية في اليوم.
2- تناول أطعمة صحية في الإفطار
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين في الإفطار، لأن هذه الأطعمة تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم وتمنع الشعور بالجوع وبالتالي تحد من الإفراط في تناول الطعام.
3- المحافظة على رطوبة الجسم
من المهم جدا لإنقاص الوزن عدم جفاف الجسم، لذلك ينصح بتناول لتر من الماء على الأقل أثناء فترة الإفطار، تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المملحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، وتجنب الأطعمة المدرة للبول التي تسبب لك الجفاف لاحقا أثناء فترة الصيام.
كما ينصح بأخذ حمام بارد خلال اليوم، مع المكوث في مكان مكيف قدر الإمكان، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أثناء الصيام لأن العرق يفقد الجسم رطوبته المطلوبة.
4- التمارين الخفيفة
خلال شهر رمضان، يعتبر تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية هو كل ما عليك فعله لفقدان الوزن أو على الأقل الحفاظ عليه، لكن إذا كنت لا تقاوم الأطعمة الرمضانية الشهية، لذا يتعين عليك القيام خلال النهار بأنشطة خفيفة للغاية تتراوح مدتها بين 15 إلى 45 دقيقة مثل المشي أو تنظيف المنزل وما إلى ذلك، مع الحرص على عدم فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء الصيام.
طبق اليوم
باستا بالجبن
مدة التحضير60 دقيقةدرجة الصعوبةسهلة عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
المقادير
عبوة من الباستا.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
ثلاثة أرباع كوب من مرق الدجاج.
ثلاثة أرباع كوب من الكريمة السائلة.
ثلاثة أرباع كوب من جبن البارميزان.
نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير
تسلق الباستا بحسب التعليمات الموجودة على العبوة، تغسل بماء بارد وتوضع جانباً.
يحتفظ بكوب من ماء سلق الباستا.
يسخن الزيت في مقلاة عميقة على حرارة متوسطة.
يضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقة.
تضاف الكريمة السائلة ومرق الدجاج وتحرك المكونات.
يضاف نصف كوب من ماء سلق الباستا إلى المكونات وتقلب.
تضاف الباستا إلى الخليط وتقلب وتترك إلى حين أن يبدأ الخليط بالغليان.
يزال القدر عن النار، تبرش الجبنة فوق الباستا، تتبل بالملح والفلفل وتقلب جيداً.
تسكب الباستا في طبق التقديم وتزين بالقدونس، تقدم ساخنة.
نصيحة العدد
لا تناقش أمورك المادية مع من يملك أكثر بكثير عنك أو أقل بكثير.
سؤال العدد
رزق النبي محمد صلى الله عليه وسلم من البنين؟
اثنان
ثلاث
اربع
الى اللقاء في العدد القادم
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سَـْـْْـْــــــــواد
