تعد رياضة المشي من أسهل التمارين على الاطلاق فهي لا تحتاج مطلقاً إلى أي أدوات وكل ما تحتاجه هو حذاء رياضي مشجع على ممارسة هذه الرياضة الممتعة، وهناك فوائد جمة تترتب على ممارسة رياضة المشي، إلى جانب فقد الوزن، منها:
• المشي بانتظام يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
• يزيد المشي من قوة العظام، ويحسن الدورة الدموية، فممارسة المشي لـ مدة 30 دقيقة يومياً تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة.
• يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي، وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
• يقلل من الوزن الزائد، فالمشي لمدة ساعة بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعرًا حراريًا، وكلما زادت المدة، والمسافة، والسرعة، زاد الفقد من السعرات الحرارية واستهلك الجسم المزيد من الدهون.
• المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
NGI
رد مع اقتباس
حيث اتمتع برشاقه شكرا" للمعلومات الجيده والمفيده ياسوزان
