يقوم الناس بممارسة الرياضة أولاً لراحة الجسم، ومن ثم الابتعاد عن إرهاقات الحياة اليومية، خاصة في هذا الزمن الذي أصبحت الآلة هي المحركة للإنسان، وأصبح الكيلومتر الواحد مسافة بعيدة بالنسبة لنا. وتعد الرياضة ومن ضمنها المشي من العوامل المساعدة على العيش بصحة أفضل كما لها فوائد صحية ونفسية واجتماعية.
والرياضة ليس المقصود بها للرجال فقط، بل حتى المرأة من حقها أن تمارس الرياضة فهي متنوعة ومتعددة، ونقدم لكم في هذا التقرير بعض الأخطاء التي تقع فيها المرأة عند ممارستها للرياضة وتمنعها من تحقيق أفضل المنافع، ومنها:
• تعتقد أكثر النساء أن 5 دقائق من ممارسة الرياضة يومياً كافية لتخليص الجسم من الدهون، لكن الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة على الأقل للبدء بحرق الدهون ولذلك يجب ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة على الأقل.
• تتجنب النساء شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة وهذا خاطئ، لأن شرب المياه يساعد على أن يصاب الجسم بالجفاف أثناء التمرينات، وشرب ليتر من المياه أمر أساسي عند ممارسة ساعة من التمرينات الرياضية.
• من الأخطاء الشائعة أيضاً ممارسة الرياضة من دون حمية مسبقة، فالإحماء يساعد على عدم اصابة الجسم بتشنجات عضلية مفاجئة أثناء التمرينات. ولذلك ينصح باجراء التمارين بشكل تدريجي والبدء بالاحماء ومن ثم زيادة قوة التمرينات أولا بأول.
• ينصح بعدم التوقف المفاجئ عن ممارسة الرياضة، ولكن الارتخاء بلطف وخفض قوة التمرينات أولا بأول من أجل خفض دقات القلب وتهدئة الجسم.
رد مع اقتباس