طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات لكمال الأجسام
وها هي أخرى تحضير الشوفان وللحصول على أقصى استفادة منه عن طريق إضافة المكسرات إليه وهي كما يلي بالتفصيل :
مكونات و مقادير طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات لكمال الأجسام :
- مقدار كيلو من الحليب كامل الدسم .
- مقدار كوب شوفان .
- مقدار ربع كوب مكسرات مشكلة غير مملحة ( لوز وبندق وعين الجمل وفستق وكاجو وفول سوداني ) .
- مقدار 2 ملعقة كبيرة زبيب .
- مقدار ربع كوب جوز هند .
- مقدار 4 ثمرات تمر طازجة ومنزوعة النواة .
- مقدار 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل .
طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات لكمال الأجسام .. التحضير :
- في البداية يتم تسخين الحليب على النار حتى تمام الغليان .
- وبعد أن يغلي الحليب يُضاف له الشوفان وتتم إعادة غلي الحليب بالشوفان مرة أخرى لدقائق معدودة .
- ثم يُترك الخليط ليبرد بعد إنتهاء عملية الغليان وبعد أن يبرد يُضاف له المكسرات وجوز الهند والزبيب والتمر والعسل .
- يتم تقليب الخليط جيداً وذلك حتى تتغلل المكونات الموضوعة فيه وتمتزج مع الحليب والشوفان بالكامل .
- ثم يتم صب الخليط في أطباق أو أكواب نظيفة مخصصة لذلك وبذلك يصبح الشوفان بالحليب والمكسرات جاهزاً للأكل .
رد مع اقتباس