نصيحة: لا تتجاوز 7 أكواب شاي يوميا لتجنب أضرار الكافيين
نصيحة: لا تتجاوز 7 أكواب شاي يوميا لتجنب أضرار الكافيين
24 / 12 / 2023م - 1:35 ص
حذرت مديرية الشئون الصحية بمحافظة الشرقية المواطنين من الإفراط في تناول الشاي، لما يحتويه من الكافيين الذي قد يؤدي إلى أضرار صحية عديدة.
وأوصت المديرية المواطنين بعدم تجاوز 400 مليجرام من الكافيين يوميا، أي ما يعادل 7 أكواب شاي بحجم 250 مليجرام.
وأوضحت أن الإفراط في تناول الشاي يؤدي إلى العصبية والقلق والتوتر والأرق، وتسارع نبضان القلب، وكثرة التبول والغثيان والصداع وتعكر المزاج، واضرابات الجهاز الهضمي.
وأشارت المديرية إلى أنه من الأفضل أن يقلل الشخص تدريجيا من استهلاك الكافيين خاصة إذا كان معتادًا عليه يوميا بكمية مبالغة أكثر من المسموح به.
وحذرت من أن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين قد يعرض الشخص إلى أعراض انسحابيه مثل الصداع والقلق والعصبية.
وأوضحت المديرية أن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل تناول الكافيين، مثل:
- اختيار المشروبات الأخرى غير المحتوية على الكافيين مثل الماء والعصائر والحليب.
- تقليل كمية الشاي المضاف إليه السكر أو الكريمة.
- اختيار أنواع الشاي التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين مثل الشاي الأخضر.
- شرب الشاي في الصباح الباكر لتجنب الإصابة بالأرق ليلا.
ودعت المديرية المواطنين إلى استشارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض جانبية نتيجة الإفراط في تناول الشاي
رد مع اقتباس