نصائح لتغذية الشعر
قد تبدو عملية نمو الشعر عملية بطيئة وشاقة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان نمو الشعر بأسرع ما يمكن. ليس من الممكن فعليًا تسريع نمو شعرك الطبيعي ولا توجد أي منتجات معجزة لنمو الشعر ، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك على تغذية الشعر و تحفيز نموه.
ضع في اعتبارك نصائح الشعر الصحية هذه للحصول على شعر طويل وجميل.
اتباع نظام غذائي صحي
نظرًا لأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بجودة شعرك ، فتأكد من الاهتمام بنظامك الغذائي للحصول على النتائج المرجوة.
- نظام غذائي غني بالبروتين: الشعر القوي والصحي يتطلب نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين، ونقص البروتين سيؤدي إلى المزيد من تساقط الشعر. لذلك ، تحتاج إلى تكثيف نظامك الغذائي بكمية أكبر من الدجاج والسمك والبيض والحليب.
- فيتامين ب 7: يجب الحرص على تضمين المزيد من البيوتين (فيتامين ب 7) في نظامك الغذائي. تأكد من تضمين الخضار والفواكه التي تعد مصدرًا رائعًا لفيتامين ب ، مثل الجزر واللوز والسبانخ والكرنب الملفوف.
- الغذاء الغني بالحديد: إذا كان جسمك يعاني من نقص حاد في الحديد ، فإن عملية دوران الأكسجين تتعطل ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية لفروة الرأس. أدخل المزيد من السبانخ واللحوم والحليب في نظامك الغذائي لزيادة الحديد.
- فيتامين B6 و B12: احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 و B12. قم بتضمين ما يكفي من الفاصوليا والبيض والحبوب (بما في ذلك البقول) في النظام الغذائي.
- أوميغا 3: الأسماك الزيتية والجوز مفيدان للشعر لاحتوائهما على أحماض أوميغا 3 الدهنية. يحفز أوميجا 3 الموجود في زيت السمك نمو الشعر ويقلل أيضًا من تساقطه.
- فيتامين ج: يعد البطيخ والحمضيات والفلفل مصدرًا رائعًا لفيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر من الداخل.
الالتزام بقواعد غسل الشعر
يقترح الخبراء أن الكثير من الناس يفرطون في استخدام الشامبو بشكل غير صحيح. فيما يلي بعض القواعد القياسية للعناية الجيدة بالشعر وهي:
1. لا تغسلي شعرك بشكل متكرر
اغسلي شعرك كل 2-3 أيام ، للتنظيم المناسب لزيوت الشعر الطبيعية. يساعد غسل شعرك في كثير من الأحيان على استعادة قوام شعرك الطبيعي وبريقه.
2. تجنبي الماء الساخن
تجنبي الاستحمام بالماء الساخن ، لأن الماء الساخن سيجعل شعرك جافًا وهشًا لأنه يزيل الزيوت الواقية من شعرك. وبالتالي ، يفضل استخدام درجة حرارة أكثر دفئًا من درجة حرارة جسمك.
3. استخدمي تقنية التمشيط الصحيحة
تجنب استخدام مشط ذو شعيرات بلاستيكية من الكهرباء الساكنة لمنع تكسر الشعر . أفضل طريقة لتمشيط شعرك هي عن طريق تمشيط الأطراف أولاً لإزالة التشابك ثم أخذ الخصلات الطويلة من جذور الشعر إلى الأطراف. ستساعد هذه التقنية على توزيع زيت الشعر الطبيعي بالشكل الصحيح وبالتالي منع التقصف.
4. دعي شعرك يجف في الهواء
اتركي شعرك يجف بمفرده بدلًا من استخدام مجفف الشعر أو البكرات الساخنة. سيؤدي استخدام هذا الوضع الاصطناعي لتقنية التجفيف إلى جعل شعرك أكثر هشاشة وجفافًا. إذا لم يكن لديك وقت لترك شعرك يجف في الهواء ، فاستخدم مجفف الشعر باعتدال وتأكد من استخدام الإعداد الدافئ بدلاً من الإعداد الساخن.
5. لا تمشطي الشعر المبلل
الشعر المبلل أضعف ثلاث مرات وبالتالي أكثر عرضة للتكسر. ينصح بتجفيف شعرك بالمنشفة أولاً ثم فك تشابك شعرك برفق باستخدام مشط واسع الأسنان.
استخدام زيت الشعر الملائم لنوع شعرك
من أفضل الطرق لتغذية شعرك هي استخدام زيت الشعر:
- بينما يوصى باستخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند النقي للشعر العادي أو الدهني قليلاً ، استخدمي إكليل الجبل أو زيت الجوجوبا إذا كان شعرك دهنيًا جدًا.
- يمكن أن يوفر الزيت العطري المخفف التغذية ، كما أن زيت إكليل الجبل له خصائص مضادة للبكتيريا.
- للشعر الجاف ، ابحث عن زيوت الشعر العشبية التي تحتوي على مكونات مثل البراهمي واللوز وعنب الثعلب والعطاس والكركديه.
قم بتدفئة بضع ملاعق من الزيت وضعيه على فروة رأسك وتدليكها. فهذا يغذي جذور الشعر والبصيلات وينشط فروة الرأس ويحسن الدورة الدموية. يمكنك أيضًا تغطية شعرك بقبعة الاستحمام بعد تدليك الزيت الذي يفتح المسام ويحسن امتصاص الزيت.
اختر الشامبو المناسب
يمكن أن يتسبب استخدام منتج خاطئ للشعر مثل الشامبو وعامل التصفيف في تلف الشعر بشكل كبير. ابحث عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك.
هناك مجموعة كبيرة من أنواع الشامبو لأنواع معينة من الشعر متوفرة في السوق. تستهدف هذه الأنواع الشعر الدهني أو العادي أو الجاف وتدعي أنها تحل مشاكل مثل قشرة الشعر وتكسرها.
للشعر العادي
كل ما تحتاجه هو شامبو يحتوي على مكونات مغذية مثل الأفوكادو وعنب الثعلب والصبار والمواد الخافضة للتوتر السطحي لتنظيف شعرك.
للشعر الدهني
يجب أن يحتوي الشامبو الخاص بك على مكونات مثل الجينسنغ وتوت الأكاي والبابونج والشاي الأخضر أو زيت شجرة الشاي وجذر الخطمي. المكونات الإضافية مثل الكيتوكونازول وحمض الساليسيليك وكبريتيد السيلينيوم تمنع الالتهابات الفطرية وتحافظ على فروة الرأس نظيفة. يحتاج الشعر الدهني أيضًا إلى شامبو بدرجة حموضة أعلى من 6.7 ، وهو الحد الأقصى لمستوى الأس الهيدروجيني للشامبو العادي.
للشعر الجاف
الشعر الجاف أو الشعر التالف بسبب الحرارة أو التبييض أو التلوين ، يحتاج إلى مكونات ترطيب في الشامبو. هذا لأن الشعر الجاف أو الملون يميل إلى أن يكون أكثر مسامية. ابحث عن مكونات مثل زيت الأرغان أو البيوتين أو الشيا أو زيت الباوباب .
استخدام أقنعة لتغذية الشعر
1. قناع الصبار
يساعدنا هذا النبات على تغذية الشعر بشكل مثالي ويقلل أيضًا من تجعده ، لأن أولئك الذين لديهم شعر جاف يعانون كثيرًا من المشاكل التي يسببها. للاستفادة من هذا النبات الخارق ، يجب عليك قص قطعة من الأوراق ، وإزالة الأشواك من الجوانب وفتحها للحصول على الجل بداخلها. ثم يوضع كريم الصبار على الشعر ابتداءً من الأطراف باتجاه المنتصف، وبعد 40 دقيقة تغسل الشعر بشكل طبيعي.
2. البيض وزيت الزيتون
قناع البيض والزيت قناع سهل التحضير وفعال للغاية لتغذية الشعر. يجب خفق صفار البيض وإضافة الزيت شيئًا فشيئًا، بعد أن يجتمعوا معًا ، أضف الماء الدافئ. تقوم بتطبيقه على شعرك بالكامل ، اتركه يعمل لمدة 20 دقيقة ثم اغسل شعرك كالمعتاد.
3. قناع زيت الزيتون
ضعي زيت الزيتون على شعرك مرتين في الأسبوع ، بدءًا من الأطراف وحتى الجذور. ثم ضعي قبعة حرارية واتركيها طوال الليل ، ثم اغسلي شعرك بكمية كبيرة من الشامبو لإزالة الزيت.
4. قناع الأفوكادو
اخلطي لب الأفوكادو الناضج وملعقتين كبيرتين من زيت الجوجوبا وصفار بيضة وملعقتين كبيرتين من المايونيز في وعاء. بعد تقليب المكونات ودمجها ، ضعيها على شعر رطب ، وضعي غطاء واغسلي شعرك بعد 30 دقيقة. يتناسب هذا القناع جيدًا لتغذية شعرك وتنعيمه.
معالجة مشاكل الشعر وفروة الرأس
- إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو حكة في فروة الرأس ، فقد يكون ذلك بسبب التهاب الجلد الدهني أو عدوى فطرية أو أكزيما. تحتاج إلى زيارة طبيب أمراض جلدية لتأكيد الحالة ووصف العلاج المناسب.
- إذا كنت تعانين من تساقط الشعر على طول خط شعرك ، فقد يكون السبب هو أنك تربط شعرك بإحكام شديد. اتركي شعرك فضفاضًا أو اربطيه في ضفيرة دون شده للخلف كثيرًا. استخدم أيضًا شامبو مضاد لتساقط الشعر.
- عندما تعاني من جفاف الشعر اشرب كمية كافية من الماء.
- تدليك فروة رأسك للدورة الدموية ونمو الشعر.
- قصي شعرك بانتظام – كل 10-12 أسبوعًا للحفاظ على صحته ومنع تقصفه.
رد مع اقتباس
