الأطعمة التي تساعد الطفل على اكتساب الوزن
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى عدم نمو الطفل مثل أقرانه ، ولكن قد يكون أحد الحلول هو إضافة بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى نظامه الغذائي.
السعرات الحرارية للاطفال الرضع
يحتاج الأطفال ما بين 50 إلى 55 سعرة حرارية لكل نص كيلو من وزن الجسم يوميًا خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة ، ثم أقل بقليل – حوالي 45 سعرة حرارية لكل رطل يوميًا – بعد ذلك. من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن هذا مجرد نصيحة عامة، ولكن قد يحتاج طفلك إلى احتياجات مختلفة.
يلاحظ الأطباء أن بطء زيادة الوزن عند الأطفال له سبب ، ويشددون على أنه إذا كنت قلقًا ، فمن المهم التحدث إلى طبيب الأطفال. ولكن في بعض الأحيان ، يحتاج الأطفال فقط إلى بعض السعرات الحرارية الزائدة والدهون الصحية لزيادة الوزن الكافي لإبقائهم في المعدل الطبيعي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض الأطعمة التي تساعد الطفل على اكتساب الوزن و النمو بشكل سليم وصحي.
تذكر أن إضافة سعرات حرارية إضافية لا يعني إضافة الأطعمة غير الصحية – فقط اختيار الأطعمة الصحية الصحيحة.
فيما يلي أهم الأطعمة التي يحتاجها الطفل لاكتساب الوزن:
1- حليب الأم
تم تأكيد فكرة أن حليب الأم هو أفضل غذاء للرضيع. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 في طب الأطفال ، فإن الأطفال الذين يتم تربيتهم حصريًا على حليب الأم حتى ستة أشهر على الأقل من العمر لديهم فرصة أفضل في أن يكونوا بوزن صحي.
ومع ذلك ، من المحتمل أن بعض الأطفال قد يحتاجون إلى القليل من الوزن ، حتى عندما يتم إطعامهم حليب الأم فقط.
وفقًا لتوصيات بعض مشافي الأطفال في الولايات المتحدة ، يمكن أن يكون تقوية حليب الثدي باستخدام دواء طريقة ممتازة لزيادة السعرات الحرارية التي يحصلون عليها مع الحصول على كل ما هو جيد من حليب الثدي .
توافق الأبحاث الطبية إلى حد كبير على أن هذا يجب أن يلبي جميع احتياجات الطفل الغذائية حتى يبلغ عمره حوالي خمسة أو ستة أشهر.
2- الجبنه
إن إضافة بعض الأطعمة الصلبة عالية السعرات الحرارية طريقة رائعة لإضافة سعرات حرارية إضافية ومساعدة الطفل الذي ينمو ببطء.
أفضل وقت لبدء إضافة المواد الصلبة إلى النظام الغذائي للطفل هو عندما يكون عمرهم بين خمسة وسبعة أشهر.
هناك نصيحة تحذيرية واحدة يجب الأخذ بها. نظرًا لأن الألبان غالبًا ما تكون مسببة للحساسية ، تقول الجمعية الأسترالية لعلم المناعة السريرية أنه يجب عليك تقديمها ببطء ، ولا تضيف أي مسببات حساسية أخرى إلى نظام طفلك الغذائي مع الجبن. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على مراقبة أي رد فعل تحسسي محتمل
3- البذور
عندما نتحدث عن البذور ، نتحدث عن البذور المطحونة المستخدمة كمضاف لأنواع أخرى من الطعام. توصي جامعة ويسكونسن ببذور الكتان المطحونة وبذور الشيا على وجه الخصوص ، لأنها لا تأتي فقط مع بعض السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا لها فوائد أخرى.
و بحسب موقع هيلث لاين أن ملعقة واحدة من بذور الكتان تأتي مع 37 سعرة حرارية. هذا ليس كثيرًا بالنسبة للبالغين ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالطفل ، فهذه الكمية قوية من السعرات الحرارية. هناك أيضًا مجموعة من الدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وكلها جيدة لطفل ينمو.
يقولون أيضًا أن بذور الشيا تأتي مع 138 سعرة حرارية للأونصة وهي أيضًا غنية بالدهون الجيدة بينما تكون خالية من السكر بشكل طبيعي .
4- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تساعد الطفل على اكتساب الوزن فهو يحتوي على السعرات الحرارية اليومية للطفل ، إلى جانب أنه يمنح الطفل جميع أنواع الدهون الصحية للقلب وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
الأفوكادو جيد بالنسبة للطفل عندما يبدأ بتناول الطعام الصلب ، ويمكن أن يتم هرسه أو تكعيبه للحصول على وجبة خفيفة سريعة وصحية.
5- الزبادي
هناك أنواع مختلفة من الزبادي لكن الزبادي كامل الدسم فقط هي المناسبة للأطفال. الإضافات التي تأتي مع اللبن الخالي من الدسم أو قليل الدهن تجعله غير مناسب للرضع ، ولكن يمكنهم الاستفادة من الدهون الجيدة والسعرات الحرارية والبروبيوتيك والفيتامينات الموجودة في لبن الزبادي كامل الدسم.
الزبادي سهل على المعدة ، وعندما تجلب الزبادي بدون سكر مضاف ، يمكنك التأكد من اكتساب الوزن بفضل الدهون الطبيعية والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، وليس السكريات الاصطناعية.
يمكن إعطاء الطفل الزبادي مرة أو مرتين في اليوم – وهذا مهم عندما تحاول زيادة السعرات الحرارية. كما أنها متعددة الاستخدامات: قدمها مباشرة ، أو أضف الفاكهة المهروسة لزيادة السعرات الحرارية .
6- البيض
لسنوات ، أوصى أطباء الأطفال بالتوقف عن إعطاء الأطفال بيضًا بسبب احتمالية حدوث رد فعل تحسسي. وفقًا لـ هيلثلاين ، التوصية الحالية هي إعطاء البيض كواحد من الأطعمة الصلبة الأولى للرضيع ، وهذه أخبار جيدة للعديد من الأسباب.
تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 70 سعرًا حراريًا ، وهذا يعني أن البيض المسلوق جيدًا لوجبة سريعة . ولكن هذا يعني أيضًا أنه إذا قمت بخلط نفس البيضة ثم أضفت القليل من الجبن أو الكريمة أو السمن ، فستحصل على وجبة إفطار ذات سعرات حرارية. إذا لم يكن طفلك يحب البيض المخفوق أو المسلوق ، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى.
من الجدير بالذكر أيضًا أنه كما هو الحال مع مسببات الحساسية المحتملة الأخرى ، يجب عليك تقديم البيض ببطء وبشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى ، حتى تعرف ما الذي يسبب رد الفعل التحسسي.
7- الزيوت والزبدة
تتميز كل من الزيوت والزبدة بكونها غنية بالسعرات الحرارية ، مما يعني أنه من السهل تعزيز ما يأكله طفلك بالفعل مع القليل فقط من الزبدة أو الزيت. ضعي ملعقة صغيرة من الزبدة على الخضروات أو المعكرونة أو البطاطس المهروسة ، ويمكنك استخدام الزيت بنفس الطريقة تقريبًا.
اختر زيتًا صحيًا ، مثل الزيتون ، واستخدم ملعقة صغيرة في المعكرونة أو على الخبز المحمص. يمكنك أيضًا اختيار صنع بعض الكعك الصحي أو الفطائر أو ألواح الوجبات الخفيفة.
رد مع اقتباس
