السهر وقلة تناول الإفطار يساهمان في زيادة الوزن
السهر وقلة تناول الإفطار يساهمان في زيادة الوزن
16 / 11 / 2023م - 1:50 ص
كشف استشاري أمراض الكلى الدكتور سعد الشهيب أن السهر وقلة تناول الإفطار من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن.
وقال الشهيب، خلال تغريدة له بموقع ”إكس“: ”توجد عدة عوامل تساهم في زيادة الوزن، من بينها السهر، لأن الشهية تزداد في الليل ويتم تناول كميات كبيرة من الطعام في هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك، الاضطراب في نمط النوم يرتبط بشكل وثيق بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم“.
وأضاف: ”وجبة الإفطار تحمل أهمية كبيرة في توفير الطاقة للجسم خلال فترة العمل، حيث تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية. وإهمال تناول الإفطار يؤدي إلى الشعور بالخمول وقد يزيد من زيادة الوزن“.
وشدد الشهيب على أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، مع ممارسة الرياضة بانتظام، لتجنب زيادة الوزن والوقاية من الأمراض المزمنة.
نصائح للحد من زيادة الوزنوقدم الشهيب بعض النصائح للحد من زيادة الوزن، منها:
- الالتزام بجدول نوم منتظم، مع تجنب السهر قدر الإمكان.
- تناول وجبة الإفطار يومياً، وتشمل الحبوب الكاملة والبروتين والفواكه والخضروات.
- تناول كميات معتدلة من الطعام في جميع الوجبات.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
رد مع اقتباس
