النتائج 1 إلى 10 من 10
الموضوع:

هل تعاني من الآم في ظهرك... إليكِ الحل

الزوار من محركات البحث: 8 المشاهدات : 440 الردود: 9
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مراقبة
    أم شهد
    تاريخ التسجيل: April-2022
    الدولة: يم بنيتي♡
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 7,561 المواضيع: 303
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 16333
    مزاجي: حسب الجـو
    آخر نشاط: منذ يوم مضى

    هل تعاني من الآم في ظهرك... إليكِ الحل

    هل تعاني من الآم في ظهرك... إليكِ الحل

    للحصول على جسم قوي ورشيق والتخلص من آلام الظهر والحوض يمكنك اللجوء إلى تمرين الضفدع
    طوالذي يُعد من التمارين السهل القيام بها بالمنزل.
    تمرين الضفدع من أحد أنواع تمارين القرفصاء، وهو مفيد لمنطقة الحوض وله الكثير من الفوائد المختلفة،
    في التقرير التالي نتعرف على تمرين الضفدع وفوائده وطريقة أدائه.

    ما هو تمرين الضفدع؟
    هو أحد أنواع تمارين القرفصاء التي تعتبر هامة لمن يعانون من مشكلات في منطقة الحوض،
    ويساعد على تقوية العضلات، كما أنه يساعد على الوقاية من بعض الأمراض.

    طريقة أداء تمرين الضفدع:
    - يتم الإستلقاء على الظهر مع الحرص على فرد الذراعين إلى جانب الجسم وضغط أسفل الظهر على الأرض مع ثني الرأس قليلاً باتجاه الصدر.
    - يتم تقريب القدمين من بعضهما حتى يلامسا، مع الحرص على المباعدة بين الركبتين حتى يكونا خارج الجسم في شكل يشبه الفراشة.
    - يتم رفع الجسم للأعلى للحصول على شكل يشبه الجسر، ويتم الإستمرار على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان
    ثم يتم النزول إلى الأسفل، وتكرار التمرين 10 مرات متتالية.

  2. #2

  3. #3
    سفير السلام ..مراقب عام
    مستشار قانوني
    تاريخ التسجيل: April-2020
    الدولة: العراق.. الديوانية
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 24,584 المواضيع: 1,453
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 49044
    مزاجي: مبتسم
    المهنة: الحقوقي
    أكلتي المفضلة: الباجه.. الكباب.. سمك مشوي
    موبايلي: هواوي =Y9 مع ريل مي 51
    آخر نشاط: منذ 13 ساعات
    مقالات المدونة: 3
    شكرا جزيلا لك...

  4. #4
    يوليوس
    صاحب الظل الطويل
    تاريخ التسجيل: May-2014
    الدولة: قلعة الاسود
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 8,282 المواضيع: 215
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 11469
    مزاجي: .. افتقد الشغف ...
    المهنة: M . A . E
    أكلتي المفضلة: السمك
    موبايلي: طابوگة
    مقالات المدونة: 33
    تمارين مفيدة
    شكراً

  5. #5
    مراقبة
    أم شهد
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ‌NAZ مشاهدة المشاركة
    يسلمو حياتي
    نورتِ حبيبتي

  6. #6
    مراقبة
    أم شهد
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيد الكلمات مشاهدة المشاركة
    شكرا جزيلا لك...
    نورت استاذ عماد

  7. #7
    مراقبة
    أم شهد
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يـ,وُلـيّــّوُسُ مشاهدة المشاركة
    تمارين مفيدة
    شكراً
    نورت

  8. #8

  9. #9
    مساعد المدير
    ام محمد
    تاريخ التسجيل: May-2014
    الدولة: روح إيليا وشمس الشموس
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 61,478 المواضيع: 1,022
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 120783
    مزاجي: I do not care about anyone
    المهنة: Graduate without appointment
    أكلتي المفضلة: دولمة
    موبايلي: iphone مال هسة +_-
    آخر نشاط: منذ 6 ساعات
    مقالات المدونة: 19
    يسلمووو عمري

  10. #10
    من أهل الدار
    بــقايا .. حُلــم
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: قلب أمي
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 18,784 المواضيع: 250
    صوتيات: 33 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 25789
    مزاجي: مثل وضع العراق كل لحظة بحال
    أكلتي المفضلة: خبز يابس
    آخر نشاط: منذ 2 ساعات
    مقالات المدونة: 3
    شكرا لافندر

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال