لو طفلك يتمرض كثيرا هذا البوست الك
من ضمن الاغذيه و العناصر اللي تتدخل بالمناعه هم 4 شغلات
اولها الحديد
و هذا واضح جدا دوره
كون الحديد مسؤول عن فقر الدم و فقر الدم يؤدي الى قله المناعه
الحديد ضروري
و فقر الدم مع الاسف منتشر بشده في عراقنا
لذلك نوصي بالاهتمام باللحوم من ضمن تغذيه اطفالنا و تقليل الحليب بعد عمر السنه
ثانيها فيتامين دي
و ما احب ادوخكم لان كاتب عنه بوستات طويله عريضه و خصوصا بعد دوره بالكورونا
نضوي على ثالث المهمات و هو البروبايوتك
البروبايوتك عشقي حرفيا
البروبايوتك هي كائنات حية دقيقه موجوده في الجهاز الهضمي تقدم فائده صحيه للانسان من خلال المنافسه مع البكتريا الضاره
البروبايوتك تحمي من الاسهال
و تحمي من الالتهابات التنفسيه
و حتى الالتهابات البولية
بس بالاخص بالالتهابات المعويه
اهم مصادرها هو اللبن و الجبن
و موجوده منها أكياس تذاب مع الفطور و قطرات و جلاتين مخصصه لهذا الغرض
الزنك
العنصر اللي يدخل بعمل ٤٠٠ انزيم و يتدخل بالمناعه كثيرا
وين موجود الزنك؟
•اللحوم الحمراء، والدواجن، والكبد .
•المأكولات البحرية كالاسماك والمحار.
•الالبان ومنتجاتها.
•البذور والمكسرات.
•الحبوب الكاملة والبقوليات
اهم من كل العناصر و كل شيء هو النوم
فالنوم يعيد تنظيم الجهاز المناعي بصورة مذهله
اذن نختصرها :
تعرض للشمس
اكل لحم
اشرب لبن
و كثر بقوليات و اسماك
د. سيف سمير البياتي
رد مع اقتباس
