يفقد الوزن بسرعة.. ما هو ”النظام الغذائي العسكري“؟
يفقد الوزن بسرعة.. ما هو ”النظام الغذائي العسكري“؟
كشفت أخصائية التغذية ميشيل ميلان، عن نظام غذائي عسكري ينقص الوزن 5 كيلو في الأسبوع.
وقالت ميلان خلال لقائها ببرنامج ”إم بي سي في أسبوع“، إن النظام الغذائي العسكري يتبع على مدار 3 أيام وبسعرات حرارية منخفضة، وفي باقي أيام الأسبوع يتم الأكل بشكل طبيعي.
وأوضحت أن النظام الغذائي العسكري يعتمد على تناول 1400 سعر حراري في اليوم الأول، و1200 سعر حراري في اليوم الثاني، و1100 سعر حراري في اليوم الثالث.
وتشمل مكونات النظام الغذائي العسكري: زبدة الفول السوداني، وسمك التونة، والفاصولياء الخضراء، والبيض المسلوق، والجبنة، والهوت دوغ، والبروكولي، والجزر، والجريب فروت، والتفاح، والموز، والآيس كريم، والبسكويت المقرمش.
وأكدت ميلان على ضرورة تناول الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، خلال اتباع النظام الغذائي العسكري.
ونوهت ميلان إلى أن هناك أعراض جانبية لهذا النظام الغذائي، منها أن الجسم مثل ما يفقد الوزن بطريقة سريعة، يستعيده بنفس السرعة، كما أن المصابين بالضغط يؤثر عليهم سلبيا لأن النظام مليء بالأملاح، كما أن الجهاز المناعي يضعف، وكذلك الجسم يفقد ماء وعضل خلال هذا النظام.
نصائح للسلامة
نصحت أخصائية التغذية ميشيل ميلان، الأشخاص الذين يرغبون في اتباع النظام الغذائي العسكري، بالالتزام بالتعليمات التالية لضمان سلامتهم:
- استشارة الطبيب قبل البدء في النظام الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
- البدء تدريجياً في النظام الغذائي، وعدم المحاولة فقدان الوزن بشكل كبير في وقت قصير.
- تناول الكثير من الماء، لمنع الجفاف.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لتعزيز فقدان الوزن.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــاســــة
.