درر العراق

❀ Bookworm ❀ ❦ · 21/October/2023

أطعمة ومشروبات تسرق الكالسيوم من عظامكم.. إحذروا الهشاشة
زهير الغزال
٢١ أكتوبر ٢٠٢٣ ـ ٠٦:٣٧ م
حذّر الدكتور ضياء حسين، المختص في أمراض الروماتيزم وهشاشة العظام، من تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر على صحة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.
وأوضح أن الإفراط في تناول السكر والمشروبات الغازية والكحول والملح والأطعمة الغنية بالبروتينات والبقوليات قد يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
وأشار إلى أن تناول المشروبات الغازية والكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين قد يسبب زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
وحذّر من تناول الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك، مثل السبانخ والسلق واللوز والشمندر والشوكولاتة، لأنها قد تمنع امتصاص الكالسيوم.
ونصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D, مثل الحليب واللبن والجبن والبيض والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام وشرب كمية كافية من الماء