استشارية: 7 فوائد لممارسة التمارين الرياضية للمرأة خلال فترة الحمل

أكدت الدكتورة مها النمر، استشارية طب النساء والولادة، على أهمية ممارسة التمارين الرياضية للمرأة خلال فترة الحمل، مشيرة إلى وجود سبع فوائد رئيسية لذلك تؤثر بشكل إيجابي على عملية الولادة والصحة النفسية والجسدية للمرأة.
وفي تغريدة نشرتها الدكتورة مها النمر على حسابها الرسمي في موقع التواصل الاجتماعي ”إكس“، قامت بتسليط الضوء على هذه الفوائد السبع والتي تعد من النتائج الملموسة لممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل.
تتضمن هذه الفوائد السبعة ما يلي:
1 - تسهيل الولادة: تشير الدكتورة مها النمر إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد في تقوية العضلات اللازمة لعملية الولادة، مما يؤدي إلى تيسير العملية وتقليل المخاطر المرتبطة بها.
2 - رفع اللياقة البدنية: يساهم ممارسة التمارين الرياضية في تحسين اللياقة البدنية للمرأة، مما يسهم في تعزيز صحتها وقدرتها على التحمل أثناء فترة الحمل والولادة.
3 - تقليل زيادة الوزن: تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقليل زيادة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي للأم.
4 - التقليل من الاكتئاب: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية من العوامل المساعدة في تقليل مستويات الاكتئاب لدى النساء خلال فترة الحمل، حيث تساهم في إفراز المواد الكيميائية التي تحسن المزاج وتخفف الضغط النفسي.
5 - رفع المعنويات وزيادة النشاط: يساهم ممارسة التمارين الرياضية في رفع المعنويات وزيادة النشاط العام للمرأة، مما يعزز شعورها بالحيوية والنشاط خلال فترة الحمل.
6 - تقليل المشاكل المصاحبة للحمل: يشير الدكتورة مها النمر إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساهم في تقليل بعض المشاكل المصاحبة للحمل مثل آلام الظهر، والإمساك، والإرهاق، وانتفاخالقدمين.
7 - العودة للنشاط والحياة الطبيعية بأقصر وقت: تعد ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل عاملاً مساعدًا في العودة سريعًا إلى النشاط والحياة الطبيعية بعد عملية الولادة. فإن اللياقة البدنية المحسنة والقوة العضلية المكتسبة خلال الحمل تسهم في تسريع عملية التعافي بعد الولادة.
تشدد الدكتورة مها النمر على أهمية استشارة الطبيب المعالج قبل بدء أي برنامج لممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، حيث يمكن للطبيب تقييم الحالة الصحية العامة للمرأة وتحديد النشاطات الرياضية المناسبة والآمنة بناءً على ظروفها الفردية.
في النهاية، تعزز ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل الصحة العامة للمرأة وتسهم في تعزيز راحتها النفسية والجسدية، كما تؤثر بشكل إيجابي على عملية الولادة وتحقق العودة السريعة إلى النشاط والحياة الطبيعية بعد الولادة