هنا

[فقار الكرخي]

خشونة الركبة - من أمراض العصر
ولعدة أسباب، يصبح اعتلال المفاصل المتمثل على وجه الخصوص بخشونة الركبة، ما أسبابه، وكيف يمكن تخفيفه وعلاجه، هذا ما ستنقله لكم قناة إسعافات أولية فقط.

خشونة الركبة

هو اختفاء المادة اللينة بين المفاصل وزيادة الضغط بين المفاصل مع ضعف الغضاريف، مما يسبب تآكل الغضاريف مع مرور الوقت، واحتكاكاً ثم تيبس الركبة، وعدم القدرة على تحريكها، وصعوبة في المرتفعات والمنخفضات وعند القعود الرأسي.

ماهي أساب خشونة الركبة

*هناك الكثير من العوامل التي تزيد من خشونة الركبة وحدوثها وأهمها*:
• السمنة، يعني زيادة الوزن يعني ثقل إضافي على الركبة.
• التقدم بالعمر وكلما زاد العمر زادت من خشونة الركبة
• إصابات المفاصل لأي سبب كان
• العامل الوراثي وتاريخ العائلة
• إجهاد المفاصل بسبب بعض الأعمال الشاقة
• انخفاض مُعدل ممارسة الرياضة
• النوع: فقد ثبت أن النساء أكثر إصابة من الرجال
• الأمراض والعيوب الخلقية

ماهي أعراض خشونة الركبة

o ألم بالركبة وتعتمد درجة الألم على حدة الحالة
o تيبس الركبة
o تورم مفصل الركبة
o احمرار وحرارة
o انخفاض معدل الحركة الطبيعية
o قد يسمع صوت طرقعة عند الحركة


درجات الخشونة

من 0-4 (صفر طبيعي -4 أعلى درجات الخشونة


التشخيص
o عبر التصوير بالرنين المغناطيسي
o عبر الأشعة السينية
o وكلما كان التشخيص مبكرًا كان من السهلِ العلاج


أطعمة تزيد من خشونة الركبة:
الإفراط في اللحوم، وبالذات الحمراء
الإفراط في تناول البقوليات،
(الفول الفاصوليا العدس الترمس ...)
قناة إسعافات أولية فقط
الإفراط في تناول الحليب ومشتقاته
زيادة نسبة التوابل في الأغذية
شرب المشروبات الغازية
شرب المنبهات (القهوة بأنواعها، الشاهي)
الإسراف في إضافة ملح الطعام في الغذاء
زيادة تناول الكاكاو والشاهي الأسود والسبانخ والطماطم
زيادة تناول السكريات ومولداتها:
(السكر الابيض – الرز الأبيض – الدقيق الأبيض- البطاطس المهروسة)


الأغذية المُفيدة لمرضى خشونة الركبة_
المأكولات البحرية: الأسماك والجمبري والإستكوزا والكابوريا
لاحتوائها على مادة (الجلوكوز امين التي تُساهم في بناء الغضاريف
عنصر الكالسيوم والموجود في الكثير من المنتجات ومنها السمسم والقرنبيط
شرب كميات كافية وأكثر من الماء
استخدام المكملات الغذائية لتعويض المواد المفقودة
تقليل الكربوهيدرات والدهون في الغذاء
تناول المزيد من الفواكه والخضروات
تناول مولدات الغضاريف والأغذية الغنية بالجلاتين
كتناول شُوربة الكوارع (أقدام الحيوانات الحلال)


*_سلوكيات مهمة_*
o ممارسة الرياضة بشكل يومي
o تجنب الوقوف لفترت طويلة
o تجنب الجلوس الرأسي لفترات طويلة
o تجنب ممارسة الرياضات العنيفة

[مــاســــة]

شكرا لك

[جمال الجيزاني]

الف شكر على حسن معلوماتك
تقبل احر التحايا