العمل اليومي والضغوطات النفسية المتعدة تسبب الكبت وعدم الراحة وعد التنفيس عن الغضب، ومن المهم التخلص من الضغوطات المصاحبة للغضب.
ونقدّم لكم هنا خمسة خطوات من شأنها تحقيق التوازن النفسي والابتعاد عن التوتر والضغط بتوصية من الدكتور أحمد عمارة، الاختصاصي النفسي، وهي كما يلي:
• البكاء عند الركوع، والتعامل مع المخدة كما لو كانت هي الشخص الذي يثير غضبك.
• وضع صورة معينة في الذاكرة كما لو كنت تنتقم من الانسان الذي يضايقك في خيالك، والابتعاد عن الأفكار السلبية.
• الحاجة للشكوى من الشيء الذي غضبت منه لإحدى المتخصصين، حتى لا تشكو لشخص عادي وتزيد من همومه.
رد مع اقتباس
