الفسفور
الفوسفور هو ثاني المعادن الأكثر وفرة الموجودة في جسم الإنسان، مع الكالسيوم.
كل هذه العناصر الغذائية التي سنذكرها هي المسؤولة عن بناء عظام واسنان قويه .
الغالبية العظمى من نسبة الفوسفور في الجسم وجدت في العظام والأسنان، نحو 85 في المئة، اما ال15 في المئة المتبقيه ، يتجلى في الخلايا، والأنسجة ومجرى الدم في جميع أنحاء الجسم. والفسفور يتم استيعابه اكثر في الأمعاء الدقيقة من معظم المعادن الأخرى.
نقص الفسفور في الجسم يمكن ان يؤدي إلى أمراض مثل مشاكل العظام، وحساسية الجلد، والتنفس غير منتظم، وخدر، والهزات، والنمو المقيد، وتسوس الأسنان، والكساح، والتعب والقلق، والإجهاد. .
دعونا نستكشف قائمة الاطعه التي تحوي على الفسفور
اللوز وجميع نخالة الحبوب
لحوم البقرالبرازيليه و المكسرات
الكاجو الجبن
الفاكهة المجففة الدجاج
البيض الكبد
الثوم العدس
لحوم الدواجن
الحليب
سمك السلمون و الفول السوداني
بذور السمسم
بذور عباد الشمس تركيا
نخالة القمح
جرثومة القمح
الخبز الاسمر
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
