هنا

[مِـيهہرَمــآهہ ♬✿]

مشكلة الخمول بعد تناول إفطار رمضان.. إليكِ بعض النصائح لإعادة التوازن والنشاط

.




يشعر الكثير من الأشخاص بعد تناولهم وجبة الإفطار في رمضان بالشعور بالخمول والكسل وعدم المقدرة على عمل الأمور حتى البسيطة منها ويعقب هذا الخمول الرغبة الشديدة في النوم.
تعرفي على أسباب الخمول بعد تناول إفطار رمضان

• العادات الغذائية الغير صحيحة: ومنها تناول العصائر المحلاة والسكريات والحلويات بشكل كبير مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
• التعرض إلى مشكلة انخفاض ضغط الدم، والذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء والخمول بعد تناول وجبة الإفطار.
• عدم حصول الجسم على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام ومع ارتفاع في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار في رمضان.
• من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الخمول بعد الإفطار هو تناول الوجبات الدسمة وكبيرة الحجم على مائدة إفطار رمضان.

كيفية التخلص من الخمول بعد إفطار رمضان
يجب التقيد ببعض النصائح الغذائية والصحية لتجنب الشعور بالتعب والخمول في رمضان، تعرفي عليها:

1. قسمي وجبة الإفطار على قسمين القسم الأول بعد آذان المغرب فوراً، والقسم الثاني بعد صلاة التراويح.
2. احرصي على شرب كمية وفيرة وكافية من الماء بعد إفطار رمضان وحتى وجبة السحور لتعويض نقص الجسم من الماء.
3. يجب تناول الخضروات والفواكة على سفرة إفطار رمضان بسبب احتواء هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
4. يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الكافيين بعد الإفطار.
5. التقليل أو تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الدهون.
6. ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي بعد الإفطار حتى يتم التخلص من الخمول والتعب المرافق لما بعد وجبة إفطار رمضان.

[هـآئِـم ۦٰ]

عاشت ايدج ع المعلومات المهمه ام حمودي

[مِـيهہرَمــآهہ ♬✿]

عاشت ايدج ع المعلومات المهمه ام حمودي

وايدك خوية
نورت