عجة مشوية صحية للسحور
تعرفي على طريقة تحضير عجة مشوية صحية على مائدة سحور رمضان بخطوات سهلة وبطعم لذيذ وشهي وقليلة السعرات الحرارية
المقادير
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم)
- ملح : ملعقة صغيرة
- البهار الحلو : نصف ملعقة صغيرة
- البهار الأسود : ربع ملعقة صغيرة
- بقدونس : نصف باقة (مفروم ناعم)
- الكوسا : كوب (مبشور)
- فليفلة خضراء : ربع حبة (مفرومة)
- البيض : 6 حبات
- خل العنب : نصف ملعقة صغيرة
- الماء : ربع كوب
- طحين : 4 ملاعق كبيرة
- بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة
- حليب بودرة : ملعقة كبيرة (بلا دسم)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- الكعك المطحون : 4 ملاعق كبيرة
- الجبنة الصفراء : 4 ملاعق كبيرة (خفيفة الدسم ومبشورة)
طريقة التحضير
1- يفرك البصل بالملح والبهار. يُزاد على الخضار ويُخلط المزيج جيداً.
2- في وعاء آخر، يُخلط البيض مع الخلّ والماء.
3- يُضاف الطحين، "البايكينغ باودر" والحليب. يخفق المزيج جيداً. يُزاد مزيج البيض على الخضار وتُخلط المحتويات حتى تتجانس.
4- تُمسح صينية بحجم (20x30 سنتم) بالزيت. يُرشّ الكعك بالتساوي في القعر.
5- يُسكب مزيج البيض فوق الكعك. تُرشّ الجبنة على الوجه.
6- توضع الصينية في الفرن المحمّى مسبقاً بدرجة (250 مئوية) لمدة 20 دقيقة أو حتى الإستواء.
7- تُقسم الصينية إلى 4 حصص متساوية.
8- تُقدّم ساخنة مع سلطة الروكا والبقلة والشمندر.
9- نصيحة: يمكن تقطيع بقية الفليفلة وحفظها في أكياس خاصة بالثلّاجة لمدة أقصاها 4 أشهر.
رد مع اقتباس
.