المجلة الرمضانية العدد الثاني
بسم الله الرحمن الرحيم
"يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (183) أَيَّاماً مَّعْدُودَاتٍ فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضاً أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْراً فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ وَأَن تَصُومُواْ خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ" صدق الله العظيم
2 - رمضان
”اللَّهُم قرّبني فيه إلى مرضاتك وجنّبني فيه من سخطك ونقماتك، ووفقني فيه لقراءة آياتك برحمتك يا أرحم الراحمين“
اللَّهُم مع ثاني فجر وأول جمعة من شهرك الكريم ..
ﻻتعلق قلبي إﻻ بك، ولا تربط سعادتي بأحد من عبادك، وﻻ تجعل حاجتي إﻻ إليك يا كريم يا الله .
...
٢ || رمضان
اللهم اجعلنا من الذين تدبر فرحتهم في السماء الآن وامانيهم أوشكت ان تكون.
...
صلوا على من يتباهى بأمته يوم تحشرون ،اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد.
نصائح رمضانية
السحور
السحور يعد الوجبة الأساسية التي يعتمد عليها الصائم، فهي الوقود له خلال ساعات الصيام التي يخضع لها في اليوم التالي. وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها والابتعاد عن تناولها خلال تناولك لوجبة السحور حتى لا تصاب بالعطش خلال ساعات الصيام.
فهناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لأنها غير صحية وتعرضك للشعور بالعطش خلال الصيام، وأيضا تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق الشديد خلال ساعات الصيام، ويكون السبب هو اتباع عادات غذائية خاطئة.
وقدم التقرير المنشور عبر موقع “everydayhealth” أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة السحور حتى لا تتعرض للعطش، ومنها:
- المخلل:
ابتعد عن تناول الأملاح بشكل عام في وجبة السحور، لأنها تزيد من شعورك بالعطش خلال الصيام، كما أنها تزيد من شعور بالخمول، لأنها تتسبب في التعرض والإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- اللحوم المصنعة:
ابتعد قدر الإمكان عن تناول اللحوم المصنعة خلال تناولك لوجبة السحور، لأنها تزيد من الشعور بالعطش والخمول خلال ساعات الصيام، ومنها البسطرمة واللانشون والسوسيس، إلخ.
- مشروبات غنية بالكافيين:
هل تعلم أن تناولك للمشروبات الغنية بالكافيين وخاصة القهوة علي وجبة السحور، تتسبب في التعرض والإصابة بالتعب والإرهاق الشديد والعطش، لأنها تتسبب في التخلص من السوائل المحتفظة في الجسم عن طريق عملية التبول.
-المشروبات الغازية:
لأنها مرتفعة السكريات، فتزيد من تعرضك لزيادة الوزن، والعطش الشديد
وفي اول جمعة من رمضان
---------------------------------
صلوا على من كان لا يؤذي ولا يجرح احدًا ،
بل كان كلامه دواءاً للقلوب
نصائح لسحور صحي
احذر الشاي والقهوة.. نصائح لسحور صحي في رمضان 2023
البقوليات وأشهرها الفول المدمس مهمة في سحور رمضان
تعدّ وجبة السحور ضرورية في شهر رمضان الكريم لا يمكن تفويتها، فهي تمدّ صاحبها بالقوة والطاقة ليتحمل مشقة الصيام.
والسحور نصيحة نبوية، حيث شدد رسول الله صلى الله عليه وسلم على أهمية وجبة السحور للصائم في حديث شريف: "تسحّروا فإن في السحور بركة"
ويجب تناول وجبة سحور صحية متكاملة وخفيفة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لتساعد على اكتساب جميع فوائد الصيام وعلى تجنّب المشكلات الصحية والتعب والإعياء والكسل.
إرشادات لوجبة سحور صحية أهمها تناول أطعمة تعطي إحساسا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ومنها:
- البقوليات وأشهرها الفول
- اللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان والبيض.
- البطاطس والبطاطا والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة.
- مكونات السلطة الخضراء مثل الخيار والخس والخضراوات الورقية الغنية بالماء والألياف.
- شرب الماء والعصائر الطازجة بشكل متناسب.
- الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهاق خلال ساعات الصيام.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور لأنها تشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
- تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر
سؤال العدد
ما السورة التي يتواجد بها سجدتين؟
سورة الحج
سورة الجن
سورة البقرة
سورة محمد
والى لقاء جديد استودعكم الله
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana
