هنا

[الكوتش]

يعاني منه 970 مليون شخص.. دراسة: الرياضة أكثر فاعلية لعلاج الاكتئاب

الأحد 2023/2/26


صورة تعبيرية

كشفت ورقة بحثية جديدة أن النشاط البدني مفيد لتحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق، وأنه أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة أو الأدوية الرائدة المعتمدة.
وأظهرت نتائج الورقة البحثية، المنشورة في مجلة "British Journal of Sports Medicine"، أن التدخلات الرياضية على مدى 12 أسبوعا أو أقل، كانت الأكثر فاعلية في الحد من أعراض الصحة العقلية، وتسليط الضوء على السرعة التي يمكن أن يحدث بها النشاط البدني تغييرا.

وتعد الدراسة الأكثر شمولا حتى الآن، حيث تضم 97 مراجعة و1039 تجربة علمية و128119 مشاركا، ولوحظت أكبر الفوائد بين المصابين بالاكتئاب والنساء الحوامل وبعد الولادة والأفراد الأصحاء، وأولئك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو أمراض الكلى.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني واحد من كل 8 أشخاص في جميع أنحاء العالم (970 مليون شخص) من اضطراب عقلي، بحسب روسيا اليوم.
وقال الباحث الرئيسي في جامعة جنوب أستراليا (UniSA)، الدكتور بن سينغ، إنه يجب إعطاء الأولوية للنشاط البدني لتحسين إدارة الحالات المتزايدة لحالات الصحة العقلية، موضحا: "من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية، ومع ذلك لم يتم اعتماده على نطاق واسع كخيار أول للعلاج.. وتُظهر مراجعتنا أن تدخلات النشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق لدى جميع المجموعات السكانية السريرية، مع إظهار بعض المجموعات علامات أكبر على التحسن، وكان للتمارين عالية الكثافة تحسينات أكبر للاكتئاب والقلق، بينما كان لفترات التمرين الأطول تأثيرات أقل عند مقارنتها بالفترات القصيرة والمتوسطة المدة".
وتابع: "وجدنا أيضا أن جميع أنواع النشاط البدني والتمارين الرياضية كانت مفيدة، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي، وتمارين المقاومة، والبيلاتس، واليوغا، والأهم من ذلك، يظهر البحث أن التمارين الرياضية لا تتطلب الكثير من أجل إحداث تغيير إيجابي في صحتك العقلية".