هنا

[warda]

تُبيِّنُ دراسةٌ حديثة أنَّ النَّومَ لساعات قليلة جداً، مع تَوفُّر الطعام بشكل غير محدود، يُؤدِّيان إلى المبالغة في الأكل وزيادة الوزن.
قال كينيث رايت، مُديرُ مُختبر النَّوم وعلم البيولوجيا الزَّمنية لدى جامعة كولورادو في بولدير: "لا أعتقد أنَّ النومَ الزائد وحدَه يُؤدِّي إلى نقص الوزن؛ فمشاكلُ اكتساب الوزن والبدانة هي أكثر تعقيداً من ذلك, لكن أعتقد أنَّ الأمرَ قد يفيد".
راقب رايت وزملاؤه 16 شاباً وفتاة بأجسامٍ نحيلة ويتمتَّعون بصحَّة جيِّدة, مكثوا قرابةَ أسبوعين في مستشفى جامعة كولورادو ضمن جناحٍ خاص بالنَّوم. في الأيَّام الثلاثة الأولى, كانت أمامَ المُشاركين فرصةٌ للنَّوم لتسع ساعات في الليلة، وقُدِّمت لهم وجباتٌ احتوت على سُعرات حرارية كافية فقط للحفاظ على أوزانهم.
وفي فترة الأيام الخمسة التالية من الدراسة, قُسِّم المُشاركون إلى مجموعتين؛ الأولى بعدد ساعات محدودة من النوم لم تتجاوز خمس ساعات في الليلة, بينما استطاع أفرادُ المجموعة الثانية النَّوم لتسع ساعات في الليلة. قُدِّمت إلى كِلا المجموعتين وجباتٌ أكبر، وسُمِح للمشاركين بتناول ما يرغبون به من وجباتٍ خفيفة صحيَّة وغير صحيَّة عبر اليوم. بعد تلك الأيام الخمسة, بدَّل الباحِثون بين أفراد المجموعتين.
بشكلٍ وسطيٍّ, حرق المُشاركون الذين كانت ساعاتُ نومهم محدودةً بخمس ساعات طاقةً أكثر بنسبة 5 في المائة، مُقارنةً بالذين استطاعوا النَّومَ لتسع ساعات, لكنَّهم استهلكوا سعرات حراريَّة أكثر وبنسبة 6 في المائة.
أظهر المُشاركون الذي انخفض عددُ ساعات نومهم ميلاً نحو تناول وجبات فطور أصغر أيضاً, لكنَّهم أفرطوا في تناول الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد العشاء. كان العددُ الإجمالي للسعرات الحراريَّة التي استهلكوها في الوجبات الخفيفة المسائيَّة أكبرَ من السعرات الحراريَّة في أيَّة وجبة وحيدة.
قال الباحِثون إنَّ نتائجَ الدراسة تُقدِّم دليلاً آخرَ يدعم فكرة أنَّ الإفراطَ في الأكل في المساء يُساهم في اكتساب الوزن.
وجدت الدراسةُ أنَّ الرجالَ والنساء استجابوا بطرق مختلفة لتناول قدر ما يرغبون به من الطعام. اكتسب الرجالُ بعضَ الوزن حتى عند حصولهم على كفايتهم من النَّوم, بينما حافظت النساءُ على أوزانهنَّ. ولكن، ازداد وزنُ الرجال والنساء على حدٍّ سواء عندما حُدَّد عددُ ساعات نومهم بخمس ساعات.
قال رايت: "إذا كان بمقدورنا دمج النَّوم الصحِّي في برامج إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن, فإنَّ نتائجَ الدراسة تُشير إلى أنَّ ذلك قد يُساعِدُ الناس على الوصول إلى وزن أكثر صحَّة".



هيلث داي نيوز, روبرت بريدت, الاثنين 11 آذار/مارس

[غسان العراقي]

مجهود قيم مشكورة وردة على جهود الرائعة

[warda]

مجهود قيم مشكورة وردة على جهود الرائعة

شكرا جزيلا للمتابعه غسسسان
دمت بالف خير

[sawsanmahmoud]

شكرا ورده على هذا المجهود الرائع

[warda]

شكرا ورده على هذا المجهود الرائع

صديقتي الرائعه سوسن
شكرا جزيلا لتواجدك في موضووووعي
دمت بالف خير ايتها الغاليه