ماذا تفعل الحامل عند تورم القدمين؟
تحدث بعض الأعراض المزعجة والمقلقة خلال الشهور التسعة من الحمل ومنها تعرض الحامل لتورم القدمين، ولذلك تتساءل الحوامل عن أسباب حدوث هذه الظاهرة وطرق التعامل معها، ومدى خطورتها، ولذلك فقد التقت سيدتي وطفلك وفي حديث خاص بها بالدكتورة رغد عبدالله، استشارية النساء والولادة على أهم أسباب تورم القدمين في المرحلة الأخيرة من الحمل خصوصاً وطرق علاجها كالآتي.
أسباب تورم قدمي الحامل
هي حالة تحبس السوائل في الأطراف
- تعرف حالة تحيس السوائل في قدمي الحامل بالوذمة الفسيولوجية.
- وقد يحدث تحبس السوائل في الأطراف مثل اليدين والقدمين، وقد يحدث أيضاً في الوجه.
- ومن أسباب حدوث التورم في الأطراف خصوصاً.
- زيادة حجم الدم في الجسم بسبب وجود الجنين ونموه المستمر.
- الوقوف الطويل وعدم مراعاة شروط الوقوف السليم.
- ضعف الدورة الدموية في الساقين والأطراف.
- الحمية الغذائية الفقيرة بالبوتاسيوم.
- الحر الشديد في فصل الصيف.
- زيادة استهلاك الكافيين.
- وكثرة تناول الملح أي الصوديوم في الطعام مثل المخللات.
- قد يكون تورم القدمين من أعراض تسمم الحمل في الثلث الأخير من الحمل.
أعراض مقلقة لتورم قدمي الحامل
قد يكون تورم القدمين مقلقاً
- في حال ظهور بعض الأعراض مع تورم القدمين أو الكاحل أو اليدين قد تُصاب الحامل ببعض الأعراض المقلقة.
- من هذه الأعراض أن تُصاب الحامل بحالة صداع شديد.
- وفي حال وجود مشاكل في الرؤية، مثل عدم وضوح الصور، أو وميض الأضواء في العينين.
- ويجب عليها القلق والتوجه للطبيب في حال حدوث ألم شديد أسفل الضلوع مباشرة.
- وفي حال حدوث القيء مع تورم القدمين.
هل يمكن تفادي تورم القدمين في مراحل الحمل الأخيرة؟
يجب اتباع عدة نصائح للتخلص من تورم القدمين
- يمكن تفادي تورم القدمين المزعج خاصة في المرحلة الأخيرة من الحمل باتباع عدة نصائح وأهمها تقليل الوزن قدر المستطاع، بحيث تتناول الحامل الخضروات والفواكه وتقلل من الأطعمة التي تزيد الوزن ولا تسبب أي فائدة للجنين سوى زيادة الوزن والتعرض لمضاعفات الولادة.
- تقليل نسبة الملح في الطعام ويفضل استبداله بالليمون.
- كما يفيد نقع القدمين في أملاح إبسوم الباردة في تخفيف الألم الناتج عن التورم.
- تجنب الوقوف الطويل، وتبديل الساقين في حال الوقوف لفترة طويلة.
- ويمكن أن تطبق الحامل ضربات التدليك اللطيفة تجاه قلبها لتهدئة قدميها وإبعاد السوائل عنها.
- رفع الساقين عند الاسترخاء للأعلى بوضعهما على وسادة طرية مثلاً، وتعرف هذه الطريقة بتمارين القدم، حيث يمكن أن تمارسها الحامل وهي جالسة أو واقفة فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في الكاحلين ومنع التقلصات في عضلات الربلة.
- ويفضل ارتداء أحذية وجوارب مريحة وتجنب الأحزمة الضيقة أو أي شيء قد يضغط إذا تورمت قدما الحامل.
- وشرب كمية مناسبة من الماء للتخلص من الأملاح الزائدة.
- وقد يكون مفيداً قضاء بعض الوقت في المسبح ومحاولة المشي في حوض السباحة، حيث إن هذه الطريقة تساعد عضلات الحامل على إخراج السوائل من الأنسجة.
- وهناك تمرين لليوجا يفيد الحامل في حال حدوث تورم القدمين لديها، وهو أن تقوم بوضع رجليها المرفوعتين على الحائط وهي مستلقية على ظهرها أو على جانبها الأيسر.، ففي هذه الحالة الوريد الكبير الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من جسم الحامل إلى قلبها لن يكون له وزن، مما يخفف من الثقل ويقلل التورم.
- كما أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسهم بشكل كبير في تورم القدمين؛ لذا فإن تناول مكمل المغنيسيوم يمكن أن يوفر علاجاً بتقليل التورم، وعلى الحامل إجراء فحوصات لقياس نسبته في الدم.
- ويجب التوجه للطبيب في حال وجود أي أعراض أخرى سبق شرحها مترافقة مع تورم الساقين.
رد مع اقتباس
