-
1- يجب الحفاظ على تدفئة الأنف
والأذن باستمرار حتى تتجنبوا نزلات
البرد المنتشرة خلال هذه الفترة.
2- يجب شرب كمية كافية
من الماء لتجنب جفاف الجسم
وللحفاظ على البشرة رطبة.
3- يجب الحرص على تهوية المنزل
بإستمرار لتجديد الهواء وتجنب
إنتشار الفيروسات والعدوى.
4- يجب شرب العسل بالليمون
الدافيء فهو يساعد على تقوية
المناعة ومقاومة الأمراض.
5- يجب ممارسة التمارين الرياضية
لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي
وتجنبنا الوزن الزائد والأكتئاب
خلال فصل الشتاء.
6- يجب تناول الأطعمة الغنية
بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة
والخضروات الورقية وغيرها.
7- يجب الحرص على شرب المشروبات
الساخنة فهي تزيد من طاقة الجسم
وترفع من درجة حراراته وتعطيه
الدفء والطاقة والنشاط.
8- يجب أخذ مصل الأنفلونزا خاصةً
للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن
للوقاية من الإصابة بها والتخفيف
من حدة أعراضها.
9- يجب الاهتمام بالتعرض للشمس
في فصل الشتاء للحصول على
فيتامين د الهام لتقوية العظام
والأسنان ويمكن الحصول عليه أيضاً
من منتجات الألبان والأسماك والسلمون.
10- يجب الحرص على غسل اليدين
جيداً والنظافة الشخصية لتجنب
الإصابة بأمراض الشتاء
.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آدم..
