أوضحت دراسات حديثة أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها العديد من الفوائد من غير الممكن مضاهاتها في الأماكن المغلقة مثل الجيم، ففي عدد من الدراسات الحديثة، طلب من المتطوعين الذهاب للمشي مرتين لنفس المدة أو المسافة ذاتها مرة على المشاية داخل الجيم، ومرة في الهواء الطلق.


وبشكل متقارب في جميع الدراسات، حسبما ذكر المتطوعين أنهم تمتعوا بنشاط أكبر عند المشي في الهواء الطلق، وفى الاختبارات النفسية اللاحقة، سجل المتطوعين نقاط أعلى بكثير في مقاييس الحيوية والمتعة والحماس والثقة بالنفس وانخفض مؤشر الاكتئاب والتوتر والتعب بعد المشي في الخارج.