هنا

[warda]

تُبيِّنُ دراسةٌ حديثةٌ أنَّ المشيَ المنتظم يُساعد على تحسين اللياقة البدنيَّة، والقدرة على الحركة، ونوعيَّة الحياة عندَ الناجين من السكتة.
اشتملت الدراسةُ على 128 من البالغين الذين نجوا من السكتة في جامايكا، والذين إمَّا مارسوا المشيَ السريع في الهواء الطلق لثلاث مرَّات في الأسبوع ولمدَّة ثلاثة أشهر, أو تلقَّوا تدليكاً علاجياً ومن دون تمارين خاضعة للإشراف.
عندَ نهاية الدراسة, حصل أفرادُ مجموعة المشي على حوالي 17 في المائة من التحسُّن في نوعية الحياة بناءً على الصحَّة البدنيَّة؛ ومشوا لمسافة 18 في المائة تقريباً أكثر في اختبارٍ لقدرةِ التحمُّل استمرَّ لست دقائق؛ وأظهروا انخفاضاً في معدَّل نبض القلب في أثناء الراحة بنسبة 1.5 في المائة. كان معدَّلُ نبض القلب في أثناء الراحة بالنسبة لأفراد مجموعة التدليك أعلى بحوالي 7 في المائة.
قالت المُعدَّةُ الرئيسيَّة للدراسة كارون غوردون، المُحاضِرةُ في قسم العلاج الفيزيائيِّ لدى جامعة ويست إنديز في جامايكا: "المشيُ طريقةٌ عظيمة لاستعادة النشاط بعد السكتة؛ وهو أمرٌ مألوف ولا يُكلِّف شيئاً، ويستطيع الناس البدء به بسهولة كبيرة".
"يُساعِدُ المشيُ على ضبط ضغط الدَّم وإنقاص الشحوم أو مستويات الدهون، كما يُساعد على التحكُّم في الوزن وجميع عوامل الخطر المتعلِّقة بالقلب والأوعية؛ ولهذا يجب على الأطبَّاء تشجيع المرضى الذي تعرَّضوا إلى السكتة من قبلُ على المشي".
قالت غوردون إنَّ العديدَ من الناجين من السكتة تنقصهم الطاقة، ويخافون السقوطَ في أثناء المشي, ممَّا يجعلهم ينأون بأنفسهم عن القيام بنشاطاتٍ اجتماعيَّة وروتينيَّة مثل زيارة الأصدقاء والعائلة وشراء الحاجيات من البقالة وخلاف ذلك.
في البداية, خضع الناجون من السكتة في مجموعة المشي إلى إشرافٍ من قبل مُدرِّبين خلال المشي. وفي النهاية, مشى أفرادُ العائلة والأصدقاء مع الناجين من السكتة إلى أن أصبحوا قادرين على المشي وحدَهم.
سبق للرجال والنساء في الدراسة أن عانوا من السكتة قبل 6 إلى 24 شهراً من الدراسة، واستطاعوا المشيَ وحدهم مع أو من دون استخدام عصا للاتِّكاء عليها؛ وكان متوسِّطُ أعمارهم 64 عاماً.
قالت غوردون إنَّ معظمَ الرجال في الدراسة كانوا سودَ البشرة من سكَّان جامايكا, لكن يُمكن توقُّع نتائج مُشابهة بالنسبة لأشخاصٍ من أعراق وثقافاتٍ مُختلفة. لكن لا ينطبق هذا على المرضى الذين لديهم نتائج أكثر شدَّة للسكتة، أو الذين لا يقدرون على المشي وحدهم من دون مُساعدة.
تنصح الجمعيةُ الأمريكيَّة للقلب بممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً من التمارين المُعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الأكثر شدَّة؛ أو بمزيج من التمارين المعتدلة والشديدة. وتنصح بأن يُمارسَ المرضى الذين نجوا من السكتة 20 إلى 60 دقيقة من التمارين الهوائيَّة (بناءً على مستوى اللياقة لديهم) لثلاث أو سبعة أيَّام في الأسبوع.


هيلث داي نيوز, روبرت بريدت, الخميس 7 آذار/مارس

[husaam]

شكرا على الموضوع استاذة وردة

[warda]

شكرا على الموضوع استاذة وردة

اهلا حسسسسام
شكرا للمرووووووور العطر

[زهرة الشمس]