تعاني الكثيرات بعد مضي فصل الشتاء البارد من زيادة أوزانهم، وذلك بسبب الإكثار من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتدفئة الجسم والإقلال من ممارسة الرياضة والحركة في ظل برودة الطقس، حسبما نشرت وكالة الأنباء الإماراتية.
ومن أجل التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة واستعادة القوام الممشوق، ينصح الخبير الرياضي الألماني هارالد غارتنر بالعمل على تقليص مخزون الدهون، حيث يجب إمداد الجسم بسعرات حرارية أقل مما يقوم بحرقها.
وأشار غارتنر إلى أنّ أفضل طريقة لتحقيق هذا الهدف تتمثل في تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل الخضروات والبطاطا واللحوم والأسماك قليلة المحتوى الدهني.
كما أكدّ غارتنر على ضرورة زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة، لافتاً إلى أنّ زيادة الحركة في الأنشطة الحياتية العادية تمثل بداية جيدة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة قدر أكبر من الأنشطة الحركية ولا يوجد لديهم متسع من الوقت إلا في مواعيد محددة، فينصحهم الخبير الألماني بالتركيز على ممارسة رياضة تقوية العضلات. تعمل هذه النوعية من الرياضات على زيادة معدل الكتلة العضلية في الجسم وتُسهم أيضاً في فقدان الوزن الزائد والدهون المختزنة فيه.
رد مع اقتباس
