- 5 نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك
رجل يبدو عليه عدم الثقة بالنفس - تعبيرية عن كيف تنمي ثقتك بنفسك؟
معاناة البعض من مشكلة انعدام الثقة بالنفس، تُعد إحدى الأزمات المؤرقة التى يشعر المرء أمامها بالعجز، لكن تحول الأمر متروك إلى المجهود المبذول في اتجاه التخلص من هذه المشكلة.
تعرف على أسباب انخفاض ثقتك بنفسك
يتطلع الشخص الذي يُعاني قلة الثقة بالنفس أو انعدامها إلى تعديل هذا السلوك، ولكن ربما لا يعلم الطريق، وحتى يسلك الطريق الصحيح نحو ترميم أواصر نفسه، واستعادة ثقته بنفسه أمام ذاته، والآخرين، عليه في البداية أن يعلم أسباب انعدام الثقة بالنفس.
تتلخص أسباب انعدام الثقة بالنفس، في: تهويل الأمور ووضعها في غير نصابها الحقيقي، والخوف من المواجهة، والشعور الغريب بالترقب من الجميع والاضطهاد، وكذا الضعف، والتردد في اتخاذ القرار السليم.
كما يكون الشخص منعدم الثقة دائم الاعتماد على الآخرين، وغير قادر على استغلال الفرص.
طرق تقوية الثقة بالنفس
هناك عدة طرق لتقوية الثقة بالنفس، منها:
1- لا تُقارن نفسك بالآخرين:
دائمًا العمل على تطوير الذات بشكل عام، يشمل بعض الحلول التي تُزيح انعدام ثقتك بنفسك، فربما لا تعلم أن مواقع التواصل الاجتماعي، وما يعرضه بعض الأشخاص من نجاحات يجعل الإحباط يتخلل إلى أنفس الآخرين، ويجعلهم دائمًا في حالة مقارنة لأنفسهم مع هؤلاء، بما يقلل ثقتهم بأنفسهم.
لذا ينصح خبراء علم النفس، بضرورة الابتعاد عن مقارنة الشخص لغيره من الأشخاص، وضرورة الابتعاد عن الحياة المشحونة بالمنافسة الدائمة مع الآخرين، وعليه أن يركز على الأمور الإيجابية التي تجري في حياته، لينبع عنها حالة من الرضا والقناعة.
2- اهتم بصحتك الجسدية:
تناول الأطعمة غير الصحية والابتعاد عن ممارسة الرياضة، يُعد أحد مقومات عدم تعزيز الثقة بالنفس، فإيذاء الجسد بهذه العادات غير الصحية يخل بالمظهر العام للشخص، ويجعله يقارن نفسه دائمًا بأصحاب الجسد الممشوق، أما اهتمامه بصحة جسده بالطريقة المطلوبة فيساعد على تعزيز الأفكار الإيجابية، وكذا الثقة بالنفس.
3- افتخر بالإنجازات السابقة:
عليك ألا تنسى إنجازاتك السابقة حتى إن كانت بسيطة، فهذا طريق لتعزيز ثقتك الشخصية بنفسك، تذكر دائمًا واشعر بالفخر بجميع إنجازاتك، ويُفضل ذلك عندما تبدأ بالقيام في مشروع جديد، أو تشعر بوجود تراكم كبير للأفكار السيئة بداخلك، ولا يعني ذلك أن تظل حبيس إنجازاتك القديمة فلا تُحقق أي جديد، ولكن اجعل الأمر مدعاة للقيام بإنجاز جديد.
4- استشر طبيبًا نفسيًّا:
الحديث مع الطبيب أو المعالج النفسي أحد أكثر الأشياء التي تجعلك تستعيد ثقتك بنفسك بطريقة سهلة وسريعة، فيسهل على الطبيب النفسي تحليل شخصيتك، وتفسير معظم التجارب التي مررت بها، وكذا مساعدتك على إيجاد أفضل طرق تعزيز ثقتك بنفسك.
5- التفكير الإيجابي:
تحسين عمل دماغك بشكل كبير بالأفكار الإيجابية، واحتفالك الدائم بالإنجازات والنجاحات العديدة التي مرت في حياتك حتى وإن كانت من وجهة نظرك لا تستحق، هو أفضل شيء لتقوية ثقتك بنفسك، وبخلاف ذلك عليك أن تستقبل الانتقادات السلبية من الآخرين بحكمة فلا تركز عليها طوال الوقت، ولكن عليك خلق توازن بين أفكارك الإيجابية وكتابة بعض الأفكار الجيدة بمفكرتك الشخصية.
مصادر الثقة بالنفس
- تعرف على الجوانب الإيجابية داخل شخصيتك، وحاول استغلالها بشكل صحيح.
- استخرج نقاط القوة الكامنة في شخصيتك، واستغلها لتصبح مميزًا.
- اهتم بمظهرك جيدًا.
- ابنِ صداقات جديدة، وشارك في نقاشات مفيدة ومختلفة.
- مارس بعض الأنشطة والهوايات المختلفة، التي تُنمي المزيد من المهارات لديك، وتعزز من قدرتك على اتخاذ القرار.
تقوّية الثقة بالله.. تقوية للنفس
تقوية العلاقة بالله سبحانه وتعالى هي بالوقت نفسه تقوية للثقة بالنفس، وحتى يحدث ذلك يحتاج الأمر إلى:
- اليقين الداخلي والرضا بقضاء الله وقدره، فهذا يقوي من ثقة الشخص بأن الله سبحانه هو القادر على كل شيء.
- الإيمان المطلق بأن جميع الأقدار مكتوبة مسبقًا، وكذلك جميع المحن والمصائب التي يعيشها الشخص طوال حياته مُقدرة وعليه أن يصبر عليها، ويتحمل ويشكر المولى عز وجل، حتى يحصل على أجر وثواب مضاعف، وهذه هي تمام الثقة بالله.
- الالتزام بالطاعة والقيام بالأعمال الصالحة يُعد أحد أعمدة العلاقة بين العبد وربه، ويمنحه ذلك المزيد من الحسنات والأجر العظيم، وكلما زدت في الأعمال الخيرة، اقتربت أكثر من الله.
- تزداد ثقة العبد بالله كلما تذكر المواقف الصعبة والمحن التي وقع بها على مدار حياته، وكان المولى عز وجل بجانبه، ويتذكر أيضًا كيف استجاب ربه لدعائه في وقت ضيق، وأخرجه إلى متسع الطرق، ووقاه الأذى.
رد مع اقتباس