سد الشهية لإنقاص الوزن
عند الرغبة في إنقاص الوزن يبحث الكثيرون عن طرق لسد الشهية، ولهذا جئنا إليكم بتقرير عن سد الشهية، وحبوب سد الشهية وفوائدها وأضرارها.
سد الشهية من الطرق المتبعة لإنقاص الوزن وهذا يتم من خلال العديد من الطرق المختلفة سواء عن طريق تناول حبوب سد الشهية أو الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ذلك، نرصد أهم طرق سد الشهية وأنواع حبوب سد الشهية وأضرارها.

هل سد الشهية ينقص الوزن؟
العمل على سد الشهية له دور في التقليل من كمية الطعام التي يتناولها الإنسان، وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام وهذا بدوره يؤدي إلى إنقاص الوزن، ويوجد طرق متعددة مُتبعة لسد الشهية سواء كانت حبوب أو مشروبات.


طرق سد الشهية عن الأكل لإنقاص الوزن:
تقسيم الوجبات:
إن تقسيم الوجبات إلى أكثر من 3 وجبات صغيرة يساعد على توزيع الأطعمة على مدار اليوم، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها، وبالتالي يساعد على سد الشهية وفقدان الوزن الزائد.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين تساعد على الشعور بالإمتلاء بشكل سريع وتسد الشهية، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، والجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بالبروتين الخالية من الدهون لا تتسبب في زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية بالألياف:
تعتبر الألياف من أكثر العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على الشعور بالإمتلاء وسد الشهية، وعادة تتواجد في الفواكه والخضروات، كما أنها مفيدة لمن يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
تناول الطعام ببطء:
مضغ الطعام وتناوله ببطء يعد أحد طرق سد الشهية، حيث يساعد على التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة، وأثبتت دراسة ذكرها موقع "Health line" أنه عند البطء في الأكل يرسل الجسم إشارات إلى الدماغ للشعور بالشبع.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
إن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة والغنية بالعناصر الغذائية تساعد على سد الشهية وبالتالي إنقاص الوزن، ومن ضمن هذه الأطعمة البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
شرب الماء:
يعد الإكثار من شرب الماء من الأمور الضرورية لسد الشهية حتى يتم التخلص من الشعور بالعطش والجوع، حيث أكدت العديد من الدراسات وفق موقع "webmd" أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على التقليل من الشهية وخفض كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
مشروبات تساعد على سد الشهية:


الشاي الأخضر:
يعد من المشروبات المثالية التي تساعد على سد الشهية والتخلص من الوزن الزائد، حيث أن الشاي الأخضر يحتوي على بعض المواد التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومنها مادة الكاتيكين والكافيين، كما أنه يزيد من مستويات الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
أفضل رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام.. 3 أنظمة مختلفة
القهوة:
القهوة لها دور رائع في التقليل من الشهية وسدها كما أنها مميزة في حرق السعرات الحرارية والتقليل من كمية الدهون المتراكمة داخل الجسم وخاصة لمن يعانون من السمنة.
الزنجبيل:
الزنجبيل له الكثير من الخصائص التي تساعد على التقليل من الشهية وزيادة الشعور بالشبع، كما أنه له دور في حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم وتحسين عملية الهضم، كما أنه يساعد على تحسين عملية الأيض مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
حبوب سد الشهية:


تعتبر حبوب سد الشهية أحد الطرق المتبعة التي تساعد على إنقاص الوزن، ويوجد أنواع كثيرة من حبوب سد الشهية والتي تعتمد في تركيبها على مواد وعناصر لها دور في كبح الشهية ولها فوائد متعددة، وعلى الرغم من أنها وسيلة سريعة وسهلة للتخلص من الوزن الزائد إلا أن لها أيضًا أضرار صحية، ولهذا يجب إستشارة الطبيب قبل تناول حبوب سد الشهية.
فوائد حبوب سد الشهية:
- تساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تستقر في المعدة لفترة طويلة مما يؤدي إلى فقدان الشهية.
- من مميزاتها أنها تحتوي على بعض المركبات الهامة مثل فيتامين ب وكمية من الكافيين، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية إلى جانب فقدان الشهية.
- تزيد من مستويات الطاقة بالجسم وهذا من خلال أكسدة الدهون التي تعمل على إنتاج الطاقة


ما هي أضرار حبوب سد الشهية؟
- قد تتسبب في الإصابة بالإسهال المزمن نتيجة تأثيرها على وظائف المعدة والأمعاء مما قد يعرض الجسم للإصابة بالجفاف.
- زيادة معدل نبضات وخفقان القلب بالإضافة إلى أن حبوب سد الشهية قد تؤثر على الأوعية الدموية والإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- التأثير سلبيًا على صحة الكلى نتيجة بعض المكونات التي توجد في تركيب حبوب سد الشهية.
- بعض أنواع من حبوب سد الشهية قد تتسبب في الإصابة بالإكتئاب